Последние комментарии

  • Наталья Назарова23 июля, 22:33
    Распоряжения отдавать - в сад!12 лет в коме: мужчина очнулся и рассказал, что видел
  • Сергей Леснов23 июля, 22:26
    спасибо,  понял, что рассказа нет...обман12 лет в коме: мужчина очнулся и рассказал, что видел
  • Александр Быков23 июля, 22:24
    Чем больше узнаёшь про них, тем больше гордости и радости, какую мы невероятную махину победили. А вот с либерастами,...Кольца на немецких самолетах: как Рейх защищался от мин
  1. Блоги

Упражнения морпехов, которые создают бойца за месяц

Примерно с начала 2000-х годов армии мира начали внедрять множество новых подходов для повышения эффективности бойцов. Вместо общих упражнений на развитие грубой силы пришел тщательно проработанный тренинг, направленный на повышение уровня выносливости и стойкости солдата, вынужденного выживать в тяжелейших полевых условиях.

Хотите прийти в форму максимально быстро? Выдержите всего месяц по программе, разработанной специально для «Морских котиков». 

  • Бег

    Выносливость является самым важным параметром настоящего бойца. Что толку в силе, если хватает ее ненадолго? Американские морпехи бегают каждый день. Эффективнее всего считается бег на средние дистанции: 45 минут, с темпом примерно в 7 минут за километр.

  • Силовой тренинг

    Силовой тренинг спецназовца продолжается четыре дня в неделю. Каждая из основных групп мышц разрабатывается по отдельности, дополняемая упражнениями на пресс.

  • Грудь

    ОтжиманияЖим лежаОтжимания на брусьяхБоковые разведения с гантелями лежа на скамьеПуловеры

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх