Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Don't Panic Magazine»
Вы хотите запомнить сайт «Don't Panic Magazine»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Только без паники!

5 физкульт нормативов , которыми должен владеть каждый

развернуть

В 1926 году, один из первых энтузиастов силового спорта и просто уверенный в себе парень, Эрл Лидерманн создал книгу, под названием «Выносливость». Кроме всего прочего, Эрл выделял одну главную мысль трактата: каждый мужчина должен быть физически способен спасти хотя бы свою жизнь в критической ситуации. Лидерманн установил несколько показателей, которые указывают — пригоден ли человек к этой задаче. Ничего сверхъестественного тут нет: никто не требует драки с акулами и борьбы за звание Мистер Планета. К сожалению, многие современные парни не могут взять и эту невысокую планку, поставленную почти целый век назад. Итак, настоящий мужчина должен уметь: 

  • 5 физкульт нормативов , которыми должен владеть каждый

    Быстро бегать

    Спринт станет отличной практикой каждому, кто всерьез воспринимает красоту своего тела. Резкий рывок при старте и максимальная скорость на всем протяжении дистанции (ста или двухсот метров вполне хватит) задействует почти все мышцы. В идеале, тренировку лучше проводить интервально, перемежая участки стандартной скорости резкими ускорениями.

  • 5 физкульт нормативов , которыми должен владеть каждый

    Перепрыгивать препятствия 

    Бег с препятствиями — довольно сложный вид спорта. Тут приходится не только следить за скоростью противника, но и своевременно аккумулировать все силы для резкого прыжка через очередной барьер. Тренировки стоит включить в свою еженедельную программу: бег с препятствиями сделает ваши ноги сильными, разгонит метаболизм и значительно разовьет выносливость.

  • 5 физкульт нормативов , которыми должен владеть каждый

    Подтягиваться

    Мы уже не раз писали о пользе самых обычных подтягиваний — но от этого упражнение свою силу не потеряло. Эрл Лидерманн считал, что каждый мужчина должен уметь подтянуться хотя бы 15-20 раз: такое количество подтягиваний, выполняемых в три подхода на каждой тренировке, станет отличным бустом для развития сильных и широких плеч.

 


Источник →

Опубликовано 06.06.2017 в 09:17

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
5 главных пистолетов российс…

5 главных пистолетов российской армии

20 окт, 19:23
+27 11
Как накачать пресс всего за месяц

Как накачать пресс всего за месяц

15 окт, 10:22
+18 0
5 простых, но действенных уд…

5 простых, но действенных ударов в самообороне

17 окт, 16:38
+17 0
Тропический шторм накрыл Ирл…

Тропический шторм накрыл Ирландию, Уэльс и Шотландию

18 окт, 11:07
+17 0
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

Чипита Негодяева
Чипита Негодяева
ella
И это называется "тайна раскрыта"?
ella Легендарная тайна Янтарной комнаты наконец раскрыта!
Алексей Синицын
Точно. СПб👈👉Петергоф.
Алексей Синицын А теперь Ракета: уникальная разработка советского инженера
ольга пекашова
Писеук Перепендюшкин
В солнечное сплетение легче попасть.
Писеук Перепендюшкин Как победить в уличной драке
Писеук Перепендюшкин
Вы имели в виду Рафаэлло Джованьоли? Или просто прикалывались7
Писеук Перепендюшкин Как победить в уличной драке
Андрей Яхонтов
Ал-др
Александр Чумак

Аудитория

17491 пользователю нравится сайт social.dnpmag.com