Последние комментарии

  • Natalija Osminina27 марта, 2:43
    Какое образное и ассоциативное мышление я жду, у Вас даже элементарная логика страдает.  Вы написали: «Помилуйте, ник...Путь в четвертое измерение оказался ужасной ловушкой: ученые всего мира бьют тревогу
  • Natalija Osminina27 марта, 2:37
    «Кстати, Хокинг мне вспомнился в связи с вашей репликой по поводу "атланта"(не знаю, что вы конкретно под этим термин...Путь в четвертое измерение оказался ужасной ловушкой: ученые всего мира бьют тревогу
  • Тимур S27 марта, 1:52
    Помилуйте, никаких выводов из ваших дат я не делаю, это вы их делаете. Если человек(вы) говорит, что он Овен, и поэто...Путь в четвертое измерение оказался ужасной ловушкой: ученые всего мира бьют тревогу

Зарядка ГРУ: спецметод проработки тела за 3 минуты

Физическая подготовка сотрудников ГРУ значительно отличается от того, чем привыкли заниматься даже профи боевых искусств. В первую очередь спецназовцы ценят быстрые, эффективные тренировки, благодаря которым мышцы всего тела приходят в тонус за 3-4 минуты.

01

Вес и сила ценятся ГРУшниками меньше, чем более прикладные в боевых условиях качества: резкость, силовая выносливость и быстрота.

На этом и строится база тренировки.

02

Вместо того, чтобы тратить время на бесконечные упражнения с отягощением, спецназовцы чаще работают с собственным весом.

Упражнения выполняются на максимальной скорости и с максимальной амплитудой. В первые дни будет наверняка непросто, но затем организм адаптируется и следующие нагрузки пойдут уже гораздо легче.

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх