Последние комментарии

  • Maikl Artemenko
    Спасибо! Согласен!Нулевой космонавт: кто вышел на орбиту до Гагарина
  • Султанов СМ
    Умный однако!Почему нельзя перезванивать на неизвестный номер
  • seva_tanks Севостьянов Константин Никлаевич
    Я что то не понЯл аффтыра, ну написал бы оговорку, так нет жеж!!! Какой такой Мехико древний.? В ХХ веке он был полно...Археологи случайно нашли древний храм под городом. Лучше бы они никогда не спускались под землю!

Тренажерный зал: 5 вещей, которые надо знать новичку

Осень по праву считается чуть ли не лучшим временем для того, чтобы взять себя в руки и начать тренировки. Полгода регулярных занятий наверняка превратят даже самого запущенного офис-менеджера в звезду ближайшего пляжа. Вот только пересилить себя и переступить порог фитнес-центра способны немногие. На самом деле, мы боимся даже не нагрузок — мы боимся того, что не сможем вести себя в зале правильно, боимся выставить себя на посмешище.

Мы собрали несколько практичных советов, которые помогут каждому перебороть себя и сделать первые уверенные шаги на пути к красивому телу.

  • Проблема новенького

    Впервые попасть в незнакомую компанию — всегда стресс. Вы видите серьезных ребят, которые со знанием дела тягают штанги и со смаком делают странные упражнения — и начинаете волноваться, что не сумеете показать себя с лучшей стороны. Просто забудьте. Скорее всего, никто на вас и не посмотрит. В тренажерный зал приходят люди только для того, чтобы привести себя в форму. Уже на следующей тренировке вы и сами будете вести себя так же. 

  • С чего начинать

    Вы наверняка не знаете, с чего начать первую тренировку. Какую группу мышц прокачивать? Грудь или ноги? Может быть, стоит заняться спиной? Вот вам небольшой хинт: на первой тренировке постарайтесь нагрузить вообще все группы мышц. По одному упражнению на каждую. И не стремитесь показать окружающим, насколько вы крутой парень — работайте с небольшими весами. На следующий день встанете без проблем.

  • Персональный тренер

    Очень многие современные фитнес-центры дают новичкам бесплатный день работы с персональным тренером. Не пренебрегайте этой опцией: даже одной тренировки с профессионалом будет достаточно, чтобы впоследствии избежать многих глупых ошибок. Если же финансы позволяют — работайте с тренером каждое занятие. Прогресс почувствуете гораздо быстрее.

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх