Последние комментарии

  • Александр Почекунин
    *Мир шокирован тем, что обнаружили ученые в Чернобыле
  • Роберт Сергеев
    К чему эта дребедень?Изобретение  велосипеда? Таки лучше патрона с порохом  наверняка и не будет!Фантастический пистолет, придуманный оружейниками СССР
  • Роберт Сергеев
    Засунь свои изыскания -выдумки в известное место! На ученого- исследователя  или просто врача,  ты изрыгающая  помои ...Ученые показали как может выглядеть четвертое измерение

Самые распространенные ошибки тех, кто только начинает бегать

В последнее время бег становится все более и более популярным спортом, причем во всех слоях населения. Для многих эта привлекательность обосновывается кажущейся простотой занятий: тренироваться можно где угодно и можно обойтись без тренажеров вообще.

И, тем не менее, как и любой спорт, бег требует к себе хотя бы минимальной подготовки.

Пренебрегая и практической, и теоретической частью этой подготовки, вы ставите под удар свое тело, которое не заставит ждать ответа долго. Бег требует внимания и аккуратности, а на пользу идет только тогда, когда у спортсмена развиты не только икры, но и мозги. Мы собрали для вас пять самых распространенных (и самых глупых) ошибок, которые совершают начинающие бегуны. Не повторяйте чужих глупостей и тренируйтесь с умом.

  • Забыть о разминке

    Эта ошибка распространена не только среди бегунов, но и среди новичков в любом спортзале. По данным статистики, разминку считают не важной до 70% начинающих бегунов. Травмы же, которые может получить не разогретый перед тренировкой человек, очень многочисленны — от разбитых суставов до порванных связок. Поэтому не ленитесь совершить несколько простых упражнений перед пробежкой, организм вам будет очень благодарен.

  • Начать с огромных нагрузок

    Бесспорно, одна из самых распространенных ошибок начинающих бегунов — непонимание нагрузок. Многие начинают с места в карьер, переходя от долгого периода ничегонеделания к резким утренним стартам по несколько километров. Ничего хорошего в этом нет: даже, если вы купили самую дорогую спортивную обувь и, в целом, находитесь в хорошей форме, вы все равно не даете организму достаточно времени, чтобы приспособиться к новому типу нагрузок.

  • Бег в колее

    Многие бегуны, почувствовав комфортную им дистанцию и скорость, начинают придерживаться только ее. Спустя какое-то количество времени, они понимают, что не происходит никакого развития: привыкшее к постоянным и стабильным нагрузкам тело перестает отвечать им правильно. Более продвинутые бегуны об этой ловушке прекрасно осведомлены и включают в свой процесс интервальные тренировки — с резкими ускорениями темпа на определенных участках.

 

Источник ➝
Загрузка...

Популярное в

))}
Loading...
наверх