Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Don't Panic Magazine»
Вы хотите запомнить сайт «Don't Panic Magazine»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Только без паники!

3 главных упражнения для тела, которые способны на чудо

развернуть

Современный фитнес-клуб полон тренажеров, каждый из которых может помочь вам превратиться из сутулого офисного работничка в настоящую звезду пляжного сезона — осталось только найти время, чтобы испробовать их все. Вот только именно время является наиболее востребованным ресурсом для большинства людей: работа и семейный быт отнимают большую его часть. По счастью, добиться идеальной фигуры можно и не тратя драгоценные часы, переходя с тренажера на тренажер. Достаточно будет выполнять всего три базовых упражнения: поверьте, всего месяца тренировок хватит, чтобы увидеть ощутимый результат. 

  • Становая тяга

    Становая тяга не прощает торопыг, цель которых — просто поднять штангу, напрягая все подряд. Такой подход подарит вам только один бонус: сорванную спину, лечить которую придется очень долго. Приготовьтесь потратить какое-то время на четкое понимание техники выполнения упражнения, используйте специальные ремни для стабилизации низа спины и рационально подбирайте веса — так становая тяга будет прокачивать тело, а не калечить его. При верной работе будут задействованы почти все мышцы.

  • Жим лежа

    Пожалуй, нет более известного и популярного упражнения: жим штанги котируют и новички, и профессионалы. Первые ценят легкость в освоении, вторые же умудрены опытом и прекрасно понимают, что такое база. Задействованы мышцы груди, трицепсы и передний пучок дельтовидных мышц. Не гонитесь за большими весами — гораздо продуктивнее будет сосредоточиться на корректном выполнении каждого повтора.

  • Приседания со штангой

    И, напоследок, мы оставили нелюбимое многими упражнение. Приседания со штангой по праву считаются основой основ: здесь прокачиваются самые большие мышцы нашего тела и, в качестве приятного бонуса, ускоряется метаболизм.


Источник →

Опубликовано 21.01.2017 в 11:19

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Огромная анаконда схватилась…

Огромная анаконда схватилась с настоящим трактором

18 июн, 11:33
+4 2
Российский ниндзя: этот паре…

Российский ниндзя: этот парень способен перепрыгнуть сам себя

20 июн, 14:20
+3 0
Как ориентироваться по компасу

Как ориентироваться по компасу

17 июн, 17:28
+2 1
Опасные лесные ягоды, которы…

Опасные лесные ягоды, которые лучше обходить стороной

17 июн, 09:30
+2 0
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

Павел Фирсов
Аристарх Гаранов
Иван Денежкин
Виктор Петрович Казанцев Виктор
Sergey Ivanov
Анатолий Шашин
anton A
Дмитрий Кисеев
Андрей Воробьев
Если это гадюка, то я японский истребитель!
Андрей Воробьев Гадюка охотится на рыбу: уникальные кадры
Lora Некрасова

Аудитория

21586 пользователям нравится сайт social.dnpmag.com