Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Don't Panic Magazine»
Вы хотите запомнить сайт «Don't Panic Magazine»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Только без паники!

6 способов повысить тестостерон

развернуть

Уверенность, сила и готовность к действию — все эти классические составляющие мужественности обеспечивает нам главный гормон, тестостерон. К сожалению, лет эдак с тридцати уровень тестостерона в организме начинает неуклонно снижаться. Если не предпринять своевременных мер, то уже к 35 можно оказаться на обочине жизни: не будет ни сил, ни желания что-то менять. Вот несколько простых, а главное — проверенных способов держать свой тестостерон на надлежащем уровне.

Минеральные удобрения
Лучше не оставлять организм без внешней поддержки. Основную роль в синтезе тестостерона играет цинк: разработайте диету, которая будет в избытке содержать этот минерал. Устрицы, карп, сельдь, арахис, грецкий орех, миндаль и тыквенные семечки вам в помощь. Кроме того, не стоит забывать и о других важных минералах — кальций, селен и магний тоже должны присутствовать в вашем ежедневном рационе.

Минеральные удобрения

Лучше не оставлять организм без внешней поддержки. Основную роль в синтезе тестостерона играет цинк: разработайте диету, которая будет в избытке содержать этот минерал. Устрицы, карп, сельдь, арахис, грецкий орех, миндаль и тыквенные семечки вам в помощь. Кроме того, не стоит забывать и о других важных минералах — кальций, селен и магний тоже должны присутствовать в вашем ежедневном рационе.

Белая смерть
Высокий уровень сахара в крови также негативно воздействует на скорость восстановления тестостерона. Быстрые углеводы — макароны, хлеб, выпечка — только по большим праздникам.

Белая смерть

Высокий уровень сахара в крови также негативно воздействует на скорость восстановления тестостерона. Быстрые углеводы — макароны, хлеб, выпечка — только по большим праздникам.

Вес
Лежать на диване приятное занятие. И лишний вес мужчине лишь к лицу. Наверное. Вот только ученые уже давно доказали корреляцию избыточного веса и снижения уровня тестостерона. Хотите оставаться мужчиной подольше? Прекратите лениться и начните худеть.

Вес

Лежать на диване приятное занятие. И лишний вес мужчине лишь к лицу. Наверное. Вот только ученые уже давно доказали корреляцию избыточного веса и снижения уровня тестостерона. Хотите оставаться мужчиной подольше? Прекратите лениться и начните худеть.

Побеждайте
Как ни странно, но наша физиология напрямую зависит от поведения. Победа в любом деле повышает выработку тестостерона. Забудьте о правиле «главное участие» и не давайте спуску никому. Материальное и социальное положение, спортивные результаты — подойдут любые достижения.

Побеждайте

Как ни странно, но наша физиология напрямую зависит от поведения. Победа в любом деле повышает выработку тестостерона. Забудьте о правиле «главное участие» и не давайте спуску никому. Материальное и социальное положение, спортивные результаты — подойдут любые достижения.

Солнечный удар
Медики утверждают, что витамин D также играет активную роль в производстве тестостерона. Пользуйтесь наступившим, наконец, летом: больше бывайте на солнце и не пренебрегайте солярием.

Солнечный удар

Медики утверждают, что витамин D также играет активную роль в производстве тестостерона. Пользуйтесь наступившим, наконец, летом: больше бывайте на солнце и не пренебрегайте солярием.

Тренажерный зал
Силовые тренировки активно увеличивают естественную выработку тестостерона в организме. Делайте базовые упражнения и сосредоточивайтесь на увеличении весов. Меньше повторений: худеть будете другим способом. В принципе, можно вообще выкинуть из программы большую часть изолирующих упражнений. Приседания со штангой, жим лежа, становая тяга, жим штанги стоя — этого хватит.

Тренажерный зал

Силовые тренировки активно увеличивают естественную выработку тестостерона в организме. Делайте базовые упражнения и сосредоточивайтесь на увеличении весов. Меньше повторений: худеть будете другим способом. В принципе, можно вообще выкинуть из программы большую часть изолирующих упражнений. Приседания со штангой, жим лежа, становая тяга, жим штанги стоя — этого хватит.


Источник →

Опубликовано 17.06.2018 в 17:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Иван Иваныч Иванов
Иван Иваныч Иванов 3 июня 16, в 21:41 динамическая скорость в начальной фазе при работе с отяжелениями Текст скрыт развернуть
0
Григорий Григорьев
Григорий Григорьев 4 июня 16, в 19:51 а самый легкий и быстрый забыли-куриные яйца-бомбы тестостерона!-ешьте их каждый день,-всмятку! или лучше всего-яйца-пашот-вбейте в кипящую воду и через 1-3 мин вынимайте-максимум витаминов сохраните, конечно и др.средства не забывайте. Текст скрыт развернуть
13
Михаил Ачаев
Михаил Ачаев Григорий Григорьев 22 января 17, в 02:20 Яйца нагружают печень, в юности подходит совет, а после сорока уже далеко не всем. Текст скрыт развернуть
-1
Комментарий удалён.
Шестой элемент
Шестой элемент евгений наумов 22 января 17, в 02:54 ..."с особой противоположного пола" - забыли добавить )) Текст скрыт развернуть
14
Комментарий удалён.
J2 - YFull 12599
J2 - YFull 12599 евгений наумов 11 мая 17, в 07:23 После 60 лет уже радуешься больше тому,что женщина отказывает. Текст скрыт развернуть
2
Комментарий удалён.
Николай Демидков
Николай Демидков 13 декабря 16, в 15:08 Тренировку лучше не в зале а в лесу или парке. Проверено лично. Текст скрыт развернуть
9
Павел Михайлов
Павел Михайлов 21 января 17, в 15:45 авторо не упоянут саый главный поставщик цинка для нашего организа, почти равен устрица, наного опережая другие виды продуктов, это пшеничные, ржаные отруби. дещево и сердито.. Текст скрыт развернуть
4
ВауВо Во
ВауВо Во 21 января 17, в 19:23 И на чей же конец лето наступило? Текст скрыт развернуть
2
Марина Бережная (Неклюдова)
Марина Бережная (Неклюдова) 22 февраля 17, в 22:44 Про репу забыли. Ценный между прочим овощ! А если еще и запить красным вином- секс на всю ночь обеспечен! Проверено на своем увальне. Текст скрыт развернуть
4
Владимир Акулов
Владимир Акулов 14 апреля 17, в 01:56 Смотрю на своих друзей и знакомых, кого неплохо знал.
Все *буйные* мужики, явно с высоким тестостероном , живут и сейчас в 70 лет…
Хотя многие и в тюрьмах побывали из-за своей агрессивности… Кое - кого сильно порезали ножичками, по молодости…Но живут и даже водочку *пьянствуют*…
А мягкие спокойные ребята , с более низким тестостероном - поумерали еще в 40 50 лет…
Надо , чтобы психологи провели специальные исследования по этой теме.
Текст скрыт развернуть
3
Николай Демидков
Николай Демидков Владимир Акулов 11 мая 17, в 17:58 Умирают в 40-50 лет те кто курит. Проверено на знакомых. Текст скрыт развернуть
2
val.chapligin Бакинский
val.chapligin Бакинский 11 мая 17, в 13:08 Гречки побольше и магнит на шею.... Текст скрыт развернуть
0
Антон Писиканцев
Антон Писиканцев val.chapligin Бакинский 5 июня 17, в 23:29 От гречки у теток груди растут. А нам на Курскую магнитную аномалию, гайку на член, магнит на шею. Текст скрыт развернуть
3
Комментарий удалён.
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 17
Огромная анаконда схватилась…

Огромная анаконда схватилась с настоящим трактором

18 июн, 11:33
+4 2
Жизнь после смерти есть: уче…

Жизнь после смерти есть: ученые поверили в Рай

14 июн, 08:51
+2 0
Лучшие ножи русского спецназа

Лучшие ножи русского спецназа

13 июн, 09:02
+2 0
Запуск Тополь-М: чистая мощь…

Запуск Тополь-М: чистая мощь на видео

14 июн, 12:29
+2 0
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

Анатолий Шашин
Вадим Лебедев
Иозеф Швейх
Михаил михаил
Aigul Zaripova
Боевик А
Мечта - сходить до базового лагеря на высоте 5300 вроде! Но ДОРОГО, блин!
Боевик А Шерпы: тайные герои Эвереста
Alexander Danets
Дмитрий Самойленко
Шикуман
Любовь Малова

Аудитория

21558 пользователям нравится сайт social.dnpmag.com