Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Don't Panic Magazine»
Вы хотите запомнить сайт «Don't Panic Magazine»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Только без паники!

6 способов повысить тестостерон

развернуть

Уверенность, сила и готовность к действию — все эти классические составляющие мужественности обеспечивает нам главный гормон, тестостерон. К сожалению, лет эдак с тридцати уровень тестостерона в организме начинает неуклонно снижаться. Если не предпринять своевременных мер, то уже к 35 можно оказаться на обочине жизни: не будет ни сил, ни желания что-то менять. Вот несколько простых, а главное — проверенных способов держать свой тестостерон на надлежащем уровне.

Минеральные удобрения
Лучше не оставлять организм без внешней поддержки. Основную роль в синтезе тестостерона играет цинк: разработайте диету, которая будет в избытке содержать этот минерал. Устрицы, карп, сельдь, арахис, грецкий орех, миндаль и тыквенные семечки вам в помощь. Кроме того, не стоит забывать и о других важных минералах — кальций, селен и магний тоже должны присутствовать в вашем ежедневном рационе.

Минеральные удобрения

Лучше не оставлять организм без внешней поддержки. Основную роль в синтезе тестостерона играет цинк: разработайте диету, которая будет в избытке содержать этот минерал. Устрицы, карп, сельдь, арахис, грецкий орех, миндаль и тыквенные семечки вам в помощь. Кроме того, не стоит забывать и о других важных минералах — кальций, селен и магний тоже должны присутствовать в вашем ежедневном рационе.

Белая смерть
Высокий уровень сахара в крови также негативно воздействует на скорость восстановления тестостерона. Быстрые углеводы — макароны, хлеб, выпечка — только по большим праздникам.

Белая смерть

Высокий уровень сахара в крови также негативно воздействует на скорость восстановления тестостерона. Быстрые углеводы — макароны, хлеб, выпечка — только по большим праздникам.

Вес
Лежать на диване приятное занятие. И лишний вес мужчине лишь к лицу. Наверное. Вот только ученые уже давно доказали корреляцию избыточного веса и снижения уровня тестостерона. Хотите оставаться мужчиной подольше? Прекратите лениться и начните худеть.

Вес

Лежать на диване приятное занятие. И лишний вес мужчине лишь к лицу. Наверное. Вот только ученые уже давно доказали корреляцию избыточного веса и снижения уровня тестостерона. Хотите оставаться мужчиной подольше? Прекратите лениться и начните худеть.

Побеждайте
Как ни странно, но наша физиология напрямую зависит от поведения. Победа в любом деле повышает выработку тестостерона. Забудьте о правиле «главное участие» и не давайте спуску никому. Материальное и социальное положение, спортивные результаты — подойдут любые достижения.

Побеждайте

Как ни странно, но наша физиология напрямую зависит от поведения. Победа в любом деле повышает выработку тестостерона. Забудьте о правиле «главное участие» и не давайте спуску никому. Материальное и социальное положение, спортивные результаты — подойдут любые достижения.

Солнечный удар
Медики утверждают, что витамин D также играет активную роль в производстве тестостерона. Пользуйтесь наступившим, наконец, летом: больше бывайте на солнце и не пренебрегайте солярием.

Солнечный удар

Медики утверждают, что витамин D также играет активную роль в производстве тестостерона. Пользуйтесь наступившим, наконец, летом: больше бывайте на солнце и не пренебрегайте солярием.

Тренажерный зал
Силовые тренировки активно увеличивают естественную выработку тестостерона в организме. Делайте базовые упражнения и сосредоточивайтесь на увеличении весов. Меньше повторений: худеть будете другим способом. В принципе, можно вообще выкинуть из программы большую часть изолирующих упражнений. Приседания со штангой, жим лежа, становая тяга, жим штанги стоя — этого хватит.

Тренажерный зал

Силовые тренировки активно увеличивают естественную выработку тестостерона в организме. Делайте базовые упражнения и сосредоточивайтесь на увеличении весов. Меньше повторений: худеть будете другим способом. В принципе, можно вообще выкинуть из программы большую часть изолирующих упражнений. Приседания со штангой, жим лежа, становая тяга, жим штанги стоя — этого хватит.


Источник →

Опубликовано 08.02.2018 в 10:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Иван Иваныч Иванов
Иван Иваныч Иванов 3 июня 16, в 21:41 динамическая скорость в начальной фазе при работе с отяжелениями Текст скрыт развернуть
0
Grigorij Grigor'ev
Grigorij Grigor'ev 4 июня 16, в 19:51 а самый легкий и быстрый забыли-куриные яйца-бомбы тестостерона!-ешьте их каждый день,-всмятку! или лучше всего-яйца-пашот-вбейте в кипящую воду и через 1-3 мин вынимайте-максимум витаминов сохраните, конечно и др.средства не забывайте. Текст скрыт развернуть
13
Михаил Ачаев
Михаил Ачаев Grigorij Grigor'ev 22 января 17, в 02:20 Яйца нагружают печень, в юности подходит совет, а после сорока уже далеко не всем. Текст скрыт развернуть
-1
Комментарий удалён.
Шестой элемент
Шестой элемент евгений наумов 22 января 17, в 02:54 ..."с особой противоположного пола" - забыли добавить )) Текст скрыт развернуть
13
Комментарий удалён.
J2a- Z6049
J2a- Z6049 евгений наумов 11 мая 17, в 07:23 После 60 лет уже радуешься больше тому,что женщина отказывает. Текст скрыт развернуть
1
Комментарий удалён.
Николай Демидков
Николай Демидков 13 декабря 16, в 15:08 Тренировку лучше не в зале а в лесу или парке. Проверено лично. Текст скрыт развернуть
8
Павел Михайлов
Павел Михайлов 21 января 17, в 15:45 авторо не упоянут саый главный поставщик цинка для нашего организа, почти равен устрица, наного опережая другие виды продуктов, это пшеничные, ржаные отруби. дещево и сердито.. Текст скрыт развернуть
3
ВауВо Во
ВауВо Во 21 января 17, в 19:23 И на чей же конец лето наступило? Текст скрыт развернуть
1
Марина Бережная (Неклюдова)
Марина Бережная (Неклюдова) 22 февраля 17, в 22:44 Про репу забыли. Ценный между прочим овощ! А если еще и запить красным вином- секс на всю ночь обеспечен! Проверено на своем увальне. Текст скрыт развернуть
4
Владимир Акулов
Владимир Акулов 14 апреля 17, в 01:56 Смотрю на своих друзей и знакомых, кого неплохо знал.
Все *буйные* мужики, явно с высоким тестостероном , живут и сейчас в 70 лет…
Хотя многие и в тюрьмах побывали из-за своей агрессивности… Кое - кого сильно порезали ножичками, по молодости…Но живут и даже водочку *пьянствуют*…
А мягкие спокойные ребята , с более низким тестостероном - поумерали еще в 40 50 лет…
Надо , чтобы психологи провели специальные исследования по этой теме.
Текст скрыт развернуть
3
Николай Демидков
Николай Демидков Владимир Акулов 11 мая 17, в 17:58 Умирают в 40-50 лет те кто курит. Проверено на знакомых. Текст скрыт развернуть
1
val.chapligin Бакинский
val.chapligin Бакинский 11 мая 17, в 13:08 Гречки побольше и магнит на шею.... Текст скрыт развернуть
0
Антон Писиканцев
Антон Писиканцев val.chapligin Бакинский 5 июня 17, в 23:29 От гречки у теток груди растут. А нам на Курскую магнитную аномалию, гайку на член, магнит на шею. Текст скрыт развернуть
3
Комментарий удалён.
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 17
Белый медведь превратил обыч…

Белый медведь превратил обычный поселок в территорию охоты. Смотрите сами, что он сделал дальше!

20 фев, 14:36
+34 13
Европа в панике: страны накр…

Европа в панике: страны накроет волна холода из России

21 фев, 09:18
+21 2
Песец вернулся и привел подр…

Песец вернулся и привел подругу: на этот раз животные чуть не украли снегоход

18 фев, 18:01
+19 2
Страшный феномен: почему люд…

Страшный феномен: почему люди стареют за считанные дни

16 фев, 21:12
+18 2
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

Виктор Беликов
Виталий нестеров
helen-gera Герасимова
сергей
евгений
Борис Антонов
Нам-то морозы нипочём!
Борис Антонов Европа в панике: страны накроет волна холода из России
Rafael Menden
Dek Ster
владимир ломакин
vlv vlv
Да и хрен с ними.
vlv vlv Европа в панике: страны накроет волна холода из России

Аудитория

20022 пользователям нравится сайт social.dnpmag.com