Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Don't Panic Magazine»
Вы хотите запомнить сайт «Don't Panic Magazine»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Только без паники!

Секрет долголетия: сколько нужно тренироваться, чтобы жить дольше

развернуть

Если вдруг в праздной беседе поднимется вопрос, а полезна ли физическая активность, мы можем только фыркнуть, поразившись недалекости вопрошающего, и для порядка обратиться к античной философии, процитировав аристотелевское «Движение — это жизнь». Да, упражнения могут в определенном смысле заменить лекарства, снизив риски заболеваний и преждевременной смерти. Но если на лекарства выписывается рецепт, где оговаривается, как регулярно и в каком количестве его принимать, к физическим упражнениям такого же строгого распоряжения приложено не было. Споры и исследования на эту тему в медицинских кругах привели к золотой середине в 150 минут в неделю, что несколько больше, чем готов тратить среднестатистический житель планеты, но в то же время меньше, чем мы подозревали.

  • Секрет долголетия: сколько нужно тренироваться, чтобы жить дольше

    Вопросы на повестке дня

    Однако несколько тем оставались для ученых открытыми. Среди прочего, встал вопрос, как понимать это значение — как необходимый минимум времени или его идеальное количество? Также были подозрения, не чревато ли нарушение регламента ухудшением самочувствия, и есть ли упражнения, которые более или менее эффективны относительно друг друга. И похоже, что два недавних исследования эти темы исчерпали.

  • Секрет долголетия: сколько нужно тренироваться, чтобы жить дольше

    Американский эксперимент

    Национальный институт рака США, Гарвардский Университет и несколько других крупных учреждений обработали информацию, полученную в ходе шести крупных медобследований, о том, из чего состоит комплекс физических упражнений обследуемых, и связали результаты с данными о более чем 661 тысяче людей среднего и пожилого возраста. Далее они разбили этих людей на группы, члены одной из которых не делали упражнения вообще, а в других — уделяли этому разное время и делали это с различной интенсивностью.

  • Секрет долголетия: сколько нужно тренироваться, чтобы жить дольше

    Спустя 14 лет после начала эксперимента было установлено, что полностью пассивная группа оказалась куда более подверженной риску ранней смерти, что, в общем-то, не удивляет. Члены той группы, которые совершали хоть какие-то телодвижения, отличающиеся от будничного минимума, на 20 процентов повысили свои шансы на долгую жизнь. Те же, кто держал себя в строгих рамках программы «150 минут в неделю», увеличили вероятность прожить дольше первой группы на 31 процент. Но дальше, к радостному удивлению ученых, последовал легкий разрыв шаблона: группа, которая ежедневно уделяла тренировкам чуть более часа, что давало в совокупности 450 минут в неделю, сократили возможность своей ранней смерти на 39 процентов. И на этой отметке график результатов вошел в плоскую фазу: время тренировок росло, а шансы на долгую жизнь — уже нет, но ранней смертью увеличение нагрузок тоже не обернулось.


Источник →

Опубликовано 03.09.2018 в 21:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
vincenzo musmeci
vincenzo musmeci 7 сентября 17, в 09:53 Una sana dieta aiuta con una attività sportiva a vivere meglio. Текст скрыт развернуть
1
Григорий Григорьев
Григорий Григорьев vincenzo musmeci 4 декабря 17, в 00:52 translated: Здоровая диета помогает спорту жить лучше. Текст скрыт развернуть
2
УРЮК БАШИ
УРЮК БАШИ 8 октября 17, в 03:43 Сколько отмеряно,столько и проживёшь.Хоть лежи, хоть бегай. Текст скрыт развернуть
4
astrologer
astrologer УРЮК БАШИ 16 октября 17, в 12:49 Согласен со сроком..категорично не согласен с качеством. Текст скрыт развернуть
5
Vladimir Comlev
Vladimir Comlev 3 декабря 17, в 16:45 Если есть ,, Сила воли " будешь здоров , а нет ... Текст скрыт развернуть
-1
Vladimir Comlev
Vladimir Comlev 3 декабря 17, в 16:48 Занимаюсь в неделю 5 дней по 30 - 40 минут ! ! ! У меня артрит , есть ли результат ... да ! ! ! Текст скрыт развернуть
3
Николай Грузан
Николай Грузан 4 декабря 17, в 06:19 Жить долго нам нельзя,ведь мы сами себе враги и только усугубляем своё существование. Текст скрыт развернуть
0
андрей казаков
андрей казаков 4 декабря 17, в 10:07 )))) Уинстон Черчиль сказал:"Я очень благодарен спорту тем-что я не занимался им".Как известно он не вынимал сигары из-за рта и пил бурбон)))) Текст скрыт развернуть
5
Сергей Шелепин
Сергей Шелепин андрей казаков 14 июля, в 16:37 ....пей он бурбон из узбекского ангара ..... он бы гораздо раньше бросил курить... Текст скрыт развернуть
1
Иван Татаринов
Иван Татаринов 17 мая, в 12:25 главное - жиром не заплыть! а подавляющему большинству для этого надо соблюдать физ. активность Текст скрыт развернуть
0
товарищ Хо
товарищ Хо 17 мая, в 12:34 чем нагрузки в спортзале отличаются от физических нагрузок наших предков в поле , покос на свежем воздухе , заготовка дров , и прочее , а по статистике , до революции жили меньше , да и с едой не жировали , вели правильный образ жизни , где логика в статье ?
Текст скрыт развернуть
2
лисянин
лисянин 17 мая, в 12:51 Ранее читал и уже на этой площадке озвучивал--для долгожительства крайне важно, чтобы человек осознавал и реально был нужен (полезен) в старости на этой земле: любящим детям и внукам, близким, посильно что то делал для дома и для семьи, помогал в меру сил по уходу за инвалидами (соседи или больницы-хосписы) и т.д. Текст скрыт развернуть
3
Valentin Metelkin
Valentin Metelkin 17 мая, в 14:38 Продолжительность жизни зависит почти в 100% от генетики предков и весьма незначительно от диэт и физических упражнений при этом надо учитывать что каждый орган человека рассчитан на определенный срок функционирования спорт больших достижений вреден из за предельных нагрузок и стресса что изнашивает организм ! Текст скрыт развернуть
6
afm3913
afm3913 18 мая, в 11:15 Не мечтаю жить до 100 лет, да и до 90 тоже не рассчитываю. Но физическими нагрузками занимаюсь регулярно - бегаю, играю в теннис, делаю гимнастику и т.п. Не считал сколько в неделю, но около часа в день выходит. НО ЭТО ВСЕ отнюдь не для долголетия, а для здоровой жизни как сейчас (в 58), так в старости. Можно прожить и до 85-90, но при этом лет с 70 быть "трухлявым мешком" с кучей проблем и обузой для близких (знавал таких). А можно быть как моя бабушка, умершая в 85, когда она после работы на огороде пошла занести внуку (мне) связанные ей (божественно уютные) носки. Нет, она никогда не занималась спортом (крестьянка), но физической активности у неё хватало с самых юных лет и до последнего мгновения. Так что не для долгих лет жизни надо заниматься, а для ЗДОРОВЫХ! Текст скрыт развернуть
4
Жан Вальжан
Жан Вальжан 14 июля, в 14:05 Видели какая активная черепаха? А сколько лет живёт знаете? Текст скрыт развернуть
0
Александр Фишкин
Александр Фишкин 14 июля, в 16:31 "Бегом к инфаркту" ) Текст скрыт развернуть
0
Комментарий удалён.
андрей казаков
андрей казаков 15 июля, в 07:11 ))))как сказал Уинстон Черчиль))) я рад спорту что он меня не "заразил" Черчиль ! никогда не занимался спортом! курил постоянно сигары )))и часто выпивал Текст скрыт развернуть
0
Игорь Иванов
Игорь Иванов 4 сентября, в 00:27 Спорт конечно ни к чему,  вспомните доктора Амосова. который и бегал ,   и подтягивался, отжимался, и еще чего то делал,... и что,  это ему помогло?...  Но вот зарядку конечно делать надо,  а еще растяжки, но самое главное это здоровое питание и главное настрой...  Не надо настраивать свои мозг прожить до ста лет, ...   а вот до 500,  1000 и дольше надо...  и не надо никогда забывать, что наши мысли, слова и желания материальны... Текст скрыт развернуть
0
Игорь Иванов
Игорь Иванов 4 сентября, в 00:31 Да... и обязательно надо очень сильно верить в то, что ты сам себе желаешь...можно считать это второй религией...  и не делать окружающим и природе зла,  это очень сильно сокращает продолжительность жизни... Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 26
Каньон Антилопы: самый краси…

Каньон Антилопы: самый красивый каньон мира

18 сен, 12:48
+1 0
Пять упражнений, которые зам…

Пять упражнений, которые заменят вам полноценную тренировку

12 сен, 11:13
0 0
Люди, которые победили в схв…

Люди, которые победили в схватке с необитаемым островом

12 сен, 13:07
0 0
Южный полюс: смертельная гонка

Южный полюс: смертельная гонка

12 сен, 10:07
0 0
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

Наталья Николаева
Sergey Ivanov
Виктор
Не пори чушь;СТАНУТ ЛИМОНЕРАМИ.  :)
Виктор Владельцы монет из СССР могут стать миллионерами
Влад Ко.....
Валера Медведев
5555572 Иванов
5555572 Иванов
Статья от быдла! Первым бъёт агрессор!
5555572 Иванов Как победить в любой драке
Koshak ***
Свою сексориентацию пропагандируешь?
Koshak *** Голубой Марлин: величайший корабль, придуманный человеком!
Олег Бескровный
СОГЛАСЕН.
Олег Бескровный Варвары: почему они уничтожили даже римлян
Олегсандр

Аудитория

22809 пользователям нравится сайт social.dnpmag.com