Don't Panic Magazine

39 648 подписчиков

Свежие комментарии

  • Garry
    Вы бы насчет 1.5 метра не заливали....10 самых смертоно...
  • Андрей Сердюк
    Вечерняя гигиена - важнейший элемент распорядка дня.10 лучших пистоле...
  • Starikan старенький
    Что нам золото, друг, - лишь презренный металл. Если край полюбил - этим всё ты сказал. Тридцать лет пронеслись, а мн...Жизнь в -53: лома...

5 упражнений, которые уберут пивной живот дома

Пивной живот появляется незаметно, а вот убрать его становится настоящей проблемой. Тренеры согласны в одном – сгон пивного живота требует из всех возможных тренировок больше всего усилий. Упражнения есть, но тренироваться придется много и упорно.

  • 5 упражнений, которые уберут пивной живот дома

    Повороты туловища

    Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты прямо перед собой. Слегка согните колени и начинайте выполнять повороты корпусом влево и вправо. Нижняя половина туловища при этом должна оставаться неподвижной. Можно усложнить это упражнение, начав при поворотах сгибать противоположную направлению движения ногу в колене. Делайте по 10-15 поворотов в каждую сторону.

  • 5 упражнений, которые уберут пивной живот дома

    Скручивания

    Лягте на спину и заведите согнутые в локтях руки за голову. Теперь согните ноги в коленях, плавно оторвитесь головой и плечами от пола и достаньте подбородком до коленей. Также плавно вернитесь в исходное положение. Начните с 10 скручиваний и постепенно увеличивайте их количество. Усложните данное упражнение, в момент сгибания подтягивая колени навстречу голове.

  • 5 упражнений, которые уберут пивной живот дома

    Напряжение / расслабление мышц живота

    Это упражнение хорошо тем, что его можно выполнять где угодно: дома, на работе, стоя в общественном транспорте. На вдохе резко втяните живот, напрягая мышцы брюшного пресса, на выдохе максимально расслабьте.

    4 подхода в день по 10 раз в каждом уже через две недели дадут заметный результат, сделав ваш живот гораздо стройнее.

Больше информации по клику на Источник

Ссылка на первоисточник

Картина дня

))}
Loading...
наверх