Последние комментарии

  • Олег Султангораев16 июня, 15:45
    А что он на открытом месте позирует? Советские трофеи: вещи, за которыми охотились солдаты Гитлера
  • Олег Султангораев16 июня, 15:32
    Там вроде только чуть чуть САУ у немцев были. Советские трофеи: вещи, за которыми охотились солдаты Гитлера
  • сергей16 июня, 15:32
    Не вариант. Они и угонами-то не занимаются, а из-за подобной мелочи вообще заморачиваться не будут. Ну а если всё-так...Ножовка в багажнике: предмет опытных водителей

Как сесть на шпагат за 2 недели

Многие не могут сесть на шпагат годами, неправильными упражнениями травмируя связки. Добиться успеха можно всего за 2 недели: нужно только тренироваться по методике чемпиона по кикбоксингу Дмитрия Полосенко.

1

Комплекс упражнений начинается с обязательных наклонов вперед. Так проще и эффективнее всего размять спину, растянуть заднюю часть ног.

2

Особое внимание нужно уделить подколенной связке. Растянуть ее сложнее всего — тут лучше будет поработать с тренером. Тяга к пятке корпуса эффективна, но менять упражнения нужно каждые несколько дней.

В целом весь комплекс сложным не назовешь. Вот только делать его нужно каждый день, с утра и вечером. Постоянная нагрузка даст о себе знать уже к третьему-четвертому дню, а через пару недель шпагат, по меньшей мере продольный, проблемой не будет.

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх