Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Don't Panic Magazine»
Вы хотите запомнить сайт «Don't Panic Magazine»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Только без паники!

Как сесть на шпагат за 2 недели

развернуть

Многие не могут сесть на шпагат годами, неправильными упражнениями травмируя связки. Добиться успеха можно всего за 2 недели: нужно только тренироваться по методике чемпиона по кикбоксингу Дмитрия Полосенко.

1

Комплекс упражнений начинается с обязательных наклонов вперед. Так проще и эффективнее всего размять спину, растянуть заднюю часть ног.

2

Особое внимание нужно уделить подколенной связке. Растянуть ее сложнее всего — тут лучше будет поработать с тренером. Тяга к пятке корпуса эффективна, но менять упражнения нужно каждые несколько дней.

В целом весь комплекс сложным не назовешь. Вот только делать его нужно каждый день, с утра и вечером. Постоянная нагрузка даст о себе знать уже к третьему-четвертому дню, а через пару недель шпагат, по меньшей мере продольный, проблемой не будет.

 


Источник →

Опубликовано 08.11.2018 в 11:43
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Реакция рыси на щенка овчарки

Реакция рыси на щенка овчарки

9 ноя, 10:45
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Самое высокое дерево в мире:…

Самое высокое дерево в мире: 116 метров

10 ноя, 09:49
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Нереальный УАЗик: кастомный …

Нереальный УАЗик: кастомный внедорожник с крутыми характеристиками

9 ноя, 11:53
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Шамбала: рай на земле, котор…

Шамбала: рай на земле, который не смогли найти

11 ноя, 11:30
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

Александр Миско
Валера Медведев
Вадим ТМ
Алина Шелл
Падающего подтолкни
Владимир Кириллов
Александр Горячев
Лариса Орехова
Александр Россия
Александр Россия

Аудитория

24049 пользователям нравится сайт social.dnpmag.com