Последние комментарии

  • владислав александров22 марта, 4:56
    Канабис всему голова!Сенсационное видео контакта НЛО и американских ВВС
  • Anatoliy Gafarov22 марта, 4:53
    Пример слишком "хорош" - все захотят так, - вот и закрыли.  И даже не из истребителя, а ПВО-ракетой -это Союз мог уже...Летчик, который сбил спутник в космосе ракетой
  • Дмитрий Самойленко22 марта, 4:36
    да бред, ацетон только дает больше копоти на поршнях...Льем ацетон в бензобак: трюк хитрых водителей

Как сесть на шпагат за 2 недели

Многие не могут сесть на шпагат годами, неправильными упражнениями травмируя связки. Добиться успеха можно всего за 2 недели: нужно только тренироваться по методике чемпиона по кикбоксингу Дмитрия Полосенко.

1

Комплекс упражнений начинается с обязательных наклонов вперед. Так проще и эффективнее всего размять спину, растянуть заднюю часть ног.

2

Особое внимание нужно уделить подколенной связке. Растянуть ее сложнее всего — тут лучше будет поработать с тренером. Тяга к пятке корпуса эффективна, но менять упражнения нужно каждые несколько дней.

В целом весь комплекс сложным не назовешь. Вот только делать его нужно каждый день, с утра и вечером. Постоянная нагрузка даст о себе знать уже к третьему-четвертому дню, а через пару недель шпагат, по меньшей мере продольный, проблемой не будет.

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх