Последние комментарии

  • владимир ломакин16 июля, 11:18
    Пэдро, да и ещё весь в бисере? Понятно... Кстати, о самбистах. Давайте, повторите ещё разок, все ваши изрыгания в адр...Ночные грабители посчитали пенсионера легкой добычей, но он оказался боксером
  • MilA некая16 июля, 11:09
    Это из Софокла ( у Зощенко "Перед восходом солнца"  Пролог)  P.S. Жизнь не просто жестока..Она катастрофически с уско...Вы умрете навсегда: ученые доказали, что жизни после смерти не существует
  • Ларина Татьяна16 июля, 9:15
    Спорно. Но если разобраться, жизнь жестока почти ко всем, а старость - так вообще туши свет, особенно, кто совсем оди...Вы умрете навсегда: ученые доказали, что жизни после смерти не существует

Что происходит, когда делаешь планку каждый день

Упражнения с собственным весом действительно помогают привести тело в форму. Одно из самых простых и самых действенных упражнений такого типа — обыкновенная планка. Выполнение его занимает минимальное количество времени и дает отличный результат в очень короткие сроки.

1

Основная часть нагрузки в планке ложится на мышцы кора, обеспечивающие правильную осанку и поддержку внутренних органов.

Ежедневные три-пять минут планки позволят увидеть первые успехи уже в конце первой недели занятий.

2

Как и все статические упражнения, планка значительно повышает уровень метаболизма. Калорий при выполнении планки сжигается больше, чем при классических скручиваниях и подъемах туловища.

Ежедневная зарядка с планкой повысит стрессоустойчивость. Правда, «перестаивать» в планке не стоит: упражнение дает серьезную нагрузку на нервную систему — если перегнуть палку, то результат получится обратный.

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх