Don't Panic Magazine

40 486 подписчиков

Свежие комментарии

  • volkov25 января, 1:36
    Чем дальше от звезды тем меньше тяготение. можно надеяться что прочность постройки может выдержать притяжение на опр...В космосе обнаруж...
  • Лаврентий Палыч Берия25 января, 1:24
    дважды очко, это полная ЖО...!Смерти не существ...
  • КОЦО СИЛЯВСКИ24 января, 22:54
    НЕ ЗНАЮ ЧТО ПРОИЗОШЛО С КОМПЬЮТЕРОМ ? И ПОЧЕМУ БЕЗ МОЕЙ ВОЛИ НАПИСАННОГО МНОЙ ОТПЕЧАТАЛОСЬ СТОЛЬКО МНОГО РАЗ ? ИЗВИНЯ...Индийская женщина...

Лучшие и худшие позы для сна

Наука сна не так проста, какой кажется на первый взгляд. Слишком мало сна плохо сказывается на самочувствии, но и слишком много — тоже. Большую роль играет выбранная для сна поза: храп, изжога, морщины — малая часть неприятностей, которая ждет человека, не придающего значения правильному положению тела. Вот несколько лучших и худших поз для сна, рекомендованных специалистами. 

  • Лучшие и худшие позы для сна

    На спине

    Плюсы

    Многие врачи согласны с тем, что эта поза — лучшая. Сон в позе шавасаны (йога бывает не только сложной, но и расслабляющей!) настоящее благо для позвоночника и шеи, поскольку спина остается прямой. Вдобавок, хороший матрас также выполняет свою работу по поддержке позвоночника. В идеале, спать нужно и без подушки тоже, чтобы оставлять шею без напряжения, в нейтральной позиции. Еще один плюс позы — косметический. Проводя ночь лицом вверх, вы избегаете лишнего контакта с подушкой, а значит и снижаете вероятность появления морщин.

  • Лучшие и худшие позы для сна

    На спине

    Минусы

    Храп. Он и апноэ проявляются гораздо чаще, если человек спит на спине. Это настолько взаимосвязано, что некоторые врачи рекомендуют спать на боку — эта поза купирует все синдромы. Когда мы спим на спине, сила тяжести заставляет язык сворачиваться у дыхательных путей, а это затрудняет дыхание.

    Стоит также отметить, что ровный позвоночник далеко не всегда означает хорошее качество сна.

  • Лучшие и худшие позы для сна

    На боку

    Плюсы

    На боку спит подавляющее большинство людей. Это естественная поза эмбриона и мы стараемся принять ее подсознательно. Врачи, в целом, оценивают позу положительно: если спать на левом боку, то проблемы с изжогой (если они есть) могут уйти сами собой.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх