Последние комментарии

  • Николай Дольников20 сентября, 16:41
    Ну вот ,ты немного раскошелился и думать начал ,что бы разработки ядерных технологий были безопасны и отходы своеврем...Радиоактивный металл изменит мир навсегда и вот каким образом
  • Nikita Kopitov20 сентября, 16:36
    "Насколько большим может вырасти существо на нашей планете" - насколько позволит гравитация и запас кормов в округе.Насколько большим может вырасти существо на нашей планете
  • valerij20 сентября, 16:35
    Учёные не правы, годзилла по всякому больше любого кита.Насколько большим может вырасти существо на нашей планете

Главные упражнения морпехов, которые сотворят чудо за месяц

Примерно с начала 2000-х годов армии мира начали внедрять множество новых подходов для повышения эффективности своих бойцов. Вместо общих упражнений на развитие грубой силы пришел тщательно проработанный тренинг, направленный на повышение уровня выносливости и стойкости солдата, вынужденного выживать в тяжелейших полевых условиях.

Хотите прийти в форму максимально быстро? Выдержите всего месяц по этой программе, разработанной специально для «Морских котиков». 

  • Бег

    Выносливость является самым важным параметром настоящего бойца. Что толку в силе, если хватает ее ненадолго? Американские морпехи бегают каждый день. Эффективнее всего считается бег на средние дистанции: 45 минут, с темпом примерно в 7 минут за километр.

  • Силовой тренинг

    Силовой тренинг спецназовца продолжается четыре дня в неделю. Каждая из основных групп мышц разрабатывается по отдельности, дополняемая упражнениями на пресс.

  • Грудь

    ОтжиманияЖим лежаОтжимания на брусьяхБоковые разведения с гантелями лежа на скамьеПуловеры

 

Источник ➝
'

Популярное

))}
Loading...
наверх