Последние комментарии

  • natkush5226 июня, 14:31
    отрабатывала диплом в сибирской деревеньке и мне,очень городской жительнице там впервые удалось увидеть настоящее зве...Самые необычные водопады мира
  • Марат Габсадыков26 июня, 14:02
    оспа,чума,и пр.болезни косили индейцев порой эффективней пульПроклятие Текумсе: что ждет всех президентов Америки
  • Галина Иванова-Степанова26 июня, 14:02
    Видела фотографии этих клещей-монстры ужасные!Тихий убийца: 7 смертельно опасных вещей в вашем доме

Как быстро заснуть: советы врача

Врач может поставить диагноз бессонница человеку, который не высыпался всего три раза за неделю. Это выглядит забавно, учитывая то, что большинство из нас не высыпается круглый год: то сериал интересный, то дела нашлись, то просто глаз не сомкнуть. Такое положение дел сказывается на организме крайне негативно.

Накапливается стресс, падает продуктивность и плохое настроение становится постоянным приятелем. Однако с проблемой можно справиться. Вот, как сделать это правильно и без особых сложностей. 

  • Польза недосыпа

    Врачи утверждают, что привычка пересыпать гораздо хуже, чем привычный нам всем недосып. По сути, сомнологи советуют вставать, игнорируя требования ленивого разума о «ну еще хотя бы пять минут». Днем энергии будет столько же, а вечером заснуть получится гораздо быстрее.

  • Расписание сна

    Приучайтесь к графику сна, соблюдать который нужно ежедневно, даже в субботу. Через пару недель организм просто привыкнет засыпать в одно и то же время, проблемы с бессонницей и трудности раннего подъема останутся в прошлом.

  • Волшебные пилюли

    На самом деле, не такие уж волшебные. Снотворное короткого действия «Мелаксен» способствует выработке мелатонина, гормона сна. Всего нескольких дней будет достаточно, чтобы тело вошло в привычный ритм.

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх