Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Don't Panic Magazine»
Вы хотите запомнить сайт «Don't Panic Magazine»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Только без паники!

Что происходит с организмом когда вы начинаете бегать

развернуть

О пользе бега твердят на каждом углу. На данный момент не заниматься спортом — дурной тон, а уж не совершать пробежек хотя бы три раза в неделю приравнивается чуть ли не к курению и алкоголизму. Доля истины в этом есть: бег действительно настолько оздоровляет все тело, что отказ от него — осознанное самовредительство.

Но что именно происходит с телом человека, решившего перебороть первобытную лень и начавшего, в конце концов, бегать на постоянной основе? Мы расскажем вам об этом во всех подробностях.

Суставы
Бег — отличный способ укрепить не только суставы, но и связки. Всего неделя требуется телу, чтобы начать адаптироваться под новые нагрузки. Связки станут более эластичными, риск получить травму в обыденной жизни значительно снизится. Про растяжения (исключая экстраординарные случаи) тоже можно забыть как о страшном сне.

Суставы

Бег — отличный способ укрепить не только суставы, но и связки. Всего неделя требуется телу, чтобы начать адаптироваться под новые нагрузки. Связки станут более эластичными, риск получить травму в обыденной жизни значительно снизится. Про растяжения (исключая экстраординарные случаи) тоже можно забыть как о страшном сне.

Вес
Многие люди начинают бегать только потому, что хотят сбросить вес. И это — верный поступок: получасовая тренировка, проведенная в среднем темпе, активно сжигает жировую ткань. Интервальный бег бонусом повышает скорость метаболизма.

Вес

Многие люди начинают бегать только потому, что хотят сбросить вес. И это — верный поступок: получасовая тренировка, проведенная в среднем темпе, активно сжигает жировую ткань. Интервальный бег бонусом повышает скорость метаболизма.

Дыхание
Приспосабливаться приходится всему телу. Большая нагрузка ложится на диафрагму. Тонус ее мышц значительно повышается. Впоследствии вы перестанете сбиваться с дыхания даже во время тяжелых нагрузок — выработается навык глубокого автоматического дыхания.

Дыхание

Приспосабливаться приходится всему телу. Большая нагрузка ложится на диафрагму. Тонус ее мышц значительно повышается. Впоследствии вы перестанете сбиваться с дыхания даже во время тяжелых нагрузок — выработается навык глубокого автоматического дыхания.

Депрессия
Бег действительно можно рекомендовать в качестве дополнительного средства борьбы с плохим настроением. Такая физическая активность провоцирует выработку дофамина. После тренировки бегун получает удовольствие: организм благодарит вас за проявленную активность и закрепляет эффект положительным подтверждением. Да, можно сказать, что эта такая внутренняя дрессировка.

Депрессия

Бег действительно можно рекомендовать в качестве дополнительного средства борьбы с плохим настроением. Такая физическая активность провоцирует выработку дофамина. После тренировки бегун получает удовольствие: организм благодарит вас за проявленную активность и закрепляет эффект положительным подтверждением. Да, можно сказать, что эта такая внутренняя дрессировка.

Диабет
Конечно, бег не может вылечить диабет самостоятельно. Зато, он снижает диабетическую устойчивость к инсулину и помогает человеку поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Диабет

Конечно, бег не может вылечить диабет самостоятельно. Зато, он снижает диабетическую устойчивость к инсулину и помогает человеку поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Иммунитет
Кислородная емкость крови при беге повышается. То есть изменяется ее биохимический состав, что ведет к увеличению количества иммуноглобулинов. Станете ли вы меньше болеть? Определенно.

Иммунитет

Кислородная емкость крови при беге повышается. То есть изменяется ее биохимический состав, что ведет к увеличению количества иммуноглобулинов. Станете ли вы меньше болеть? Определенно.

Давление
Людям, испытывающим проблемы с давлением, тоже имеет смысл начать заниматься бегом. Сосуды во время тренировки расширяются, кровь насыщает мышцы и давление снижается естественным образом.

Давление

Людям, испытывающим проблемы с давлением, тоже имеет смысл начать заниматься бегом. Сосуды во время тренировки расширяются, кровь насыщает мышцы и давление снижается естественным образом.

Кости
Хрупкие кости? Начните бегать — и забудьте про эту проблему. Организм сам будет вырабатывать минералы, необходимые для укрепления костей.

Кости

Хрупкие кости? Начните бегать — и забудьте про эту проблему. Организм сам будет вырабатывать минералы, необходимые для укрепления костей.


Источник →

Опубликовано 11.01.2018 в 09:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Николай Демидков
Николай Демидков сергей 18 февраля 17, в 22:50 А я в 55 лет бегал на лыжах 5 км. по времени для первого разряда. Две пятёрки у меня была ежедневная норма. В настоящее время мне 86 лет и я только хожу на лыжах а не бегаю. Выгляжу моложе многих 55 летних. Смотрите на моей страничке. Там есть недавнее видео и фото.

Текст скрыт развернуть
21
Комментарий удалён.
Алексей
Алексей сергей 1 апреля 17, в 02:20 Можно подумать, что если в 50-60 лет не начать бегать, то дороги к гробу не будет))))) Текст скрыт развернуть
1
Виктор Линников
Виктор Линников сергей 11 июня 17, в 19:56 .....Серёня, мне 58, каждое утро пятёрочка с зарядкой, 23 года на инсулине...25 -бегаю......если,что..... умирать надо здоровым! Текст скрыт развернуть
2
Сергей Жолобов
Сергей Жолобов Виктор Линников 29 июня 17, в 13:55 Умирать здоровым обидно )) Текст скрыт развернуть
-2
Чипита Негодяева
Чипита Негодяева Николай Демидков 15 августа 17, в 20:06 * Текст скрыт развернуть
0
Комментарий удалён.
Владимир Акулов
Владимир Акулов 1 апреля 17, в 03:18 Мне 66. Всю жизнь занимался спортом и физкультурой.
Последние 6 лет бегал утром на маленьком стадиончике. Делал перед пробежкой нетрудные упражнения для позвоночника и суставов.
После пробежки чувствуешь себя на 20 лет моложе.
В этот Пост тоже бегал. И вдруг заболел тазобедренный сустав .
Прекратил Пост. Месяц не бегал , отдыхал. Боль в суставе прошла.
Завтра снова начну бегать трусцой.
Бег - большая радость.
Текст скрыт развернуть
8
Артур Пан
Артур Пан 28 апреля 17, в 06:05 Этот пост о Пользе бега. Теперь ждем пост о Вреде бега. Текст скрыт развернуть
2
Сергей Витальевич Самоварщиков
Сергей Витальевич Самоварщиков 17 мая 17, в 21:23 "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай". Текст скрыт развернуть
3
АЛИГАРХ АЛИГАРХ
АЛИГАРХ АЛИГАРХ Сергей Витальевич Самоварщиков 29 июня 17, в 14:01 ---если хочешь быть богатым --бегай ---пока не поймают Текст скрыт развернуть
1
Андрей Булуков
Андрей Булуков 18 мая 17, в 14:12 Да уж... Текст скрыт развернуть
-3
Павел Михайлов
Павел Михайлов 8 июня 17, в 14:14 Бег снижает вес, пока бегаешь...все хорошо, но быстро надоедает..сравнительно, 6 кm бега = 8 кm быстрой ходьбы 120-130 шагов в mинуту. Но 16-24 кm пройти без проблеm. а пробежать, да еще каждый день (через день) 12-18 кm не реально. Ходить получаешь удовольствие, бегать насилие над собой уже через mесяц..Для справки 6 кmпешкоm = 500-550 ккл..быстрой ходьбы Текст скрыт развернуть
0
Олег Артамонов
Олег Артамонов 8 июня 17, в 17:28 Бег! Замечательно! Люблю!
Но писать такую Х...Ю нехорошо.
"Организм сам будет вырабатывать минералы, необходимые для укрепления костей". Уж не сверххолодный ли ядерный синтез имеется в виду?
Текст скрыт развернуть
2
Сергей Замыслов
Сергей Замыслов Олег Артамонов 30 июня 17, в 11:33 Нет самая обычная алхимия :) Текст скрыт развернуть
0
Комментарий удалён.
Александр Донигевич
Александр Донигевич 29 июня 17, в 17:31 ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, это НЕ работа, какой БЫ она не была - ЭТО ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕЛА, А И ДЛЯ УМА И ДУХА ! Текст скрыт развернуть
1
Сергей Замыслов
Сергей Замыслов 30 июня 17, в 11:31 "Организм начнёт вырабатывать минералы" - это вы хватили!!! Текст скрыт развернуть
0
Сергей
Сергей 26 июля 17, в 11:07 Подтверждаю на 100%. Мне 60, четыре раза в неделю бег по 10 км в среднем темпе, и никаких проблем!!! Текст скрыт развернуть
0
Леонид Лебедев
Леонид Лебедев 14 ноября 17, в 18:16 нет ни какой пользы от бега.. лишняя нагрузка на организм.зачем?организм машина.. лишние нагрузки ни к чему это.. как на машине
ездить все время на высоких оборотах.. двигатель от этого будет лучше работать?
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 36
Мажор на Лексусе думал, что …

Мажор на Лексусе думал, что ему все позволено. Смотрите, как он расплачивается за свою наглость!

16 янв, 11:56
+17 0
Как выжить зимой: тактика ам…

Как выжить зимой: тактика американского спецназа

19 янв, 09:34
+17 0
Самые опасные бронемашины ру…

Самые опасные бронемашины русской армии

14 янв, 10:38
+17 0
Машина просто застряла на пр…

Машина просто застряла на прибрежной дороге, а ночью случилось нечто, напугавшее мужчин до смерти!

14 янв, 10:37
+16 0
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

Axel Kozlunov
Axel Kozlunov
Axel Kozlunov
Наташа Ширинская
Наташа Ширинская
ирина знаменская
Влад Шелест
Влад Шелест
Рустам Дугоев
Просто хороший мужик

Аудитория

19395 пользователям нравится сайт social.dnpmag.com