Don't Panic Magazine

39 679 подписчиков

Свежие комментарии

  • Юрий Быков
    А в Германии конечно же грибники в лес с лопатоми ходят....Ну трюфеля искать.Да?Грибники думали, ...
  • Юрий Быков
    Ну в России дореволюционной конечно же были в ходу золотые франки..Бред полнейший..Автор лох.Но мы то нет.У черного копател...
  • Алексей Андреевич
    то, что на фото ничего не стоит. они очищенные.У черного копател...

Что происходит с организмом когда вы начинаете бегать

О пользе бега твердят на каждом углу. На данный момент не заниматься спортом — дурной тон, а уж не совершать пробежек хотя бы три раза в неделю приравнивается чуть ли не к курению и алкоголизму. Доля истины в этом есть: бег действительно настолько оздоровляет все тело, что отказ от него — осознанное самовредительство.

Но что именно происходит с телом человека, решившего перебороть первобытную лень и начавшего, в конце концов, бегать на постоянной основе? Мы расскажем вам об этом во всех подробностях.

Что происходит с организмом когда вы начинаете бегать

Суставы

Бег — отличный способ укрепить не только суставы, но и связки. Всего неделя требуется телу, чтобы начать адаптироваться под новые нагрузки. Связки станут более эластичными, риск получить травму в обыденной жизни значительно снизится. Про растяжения (исключая экстраординарные случаи) тоже можно забыть как о страшном сне.

Что происходит с организмом когда вы начинаете бегать

Вес

Многие люди начинают бегать только потому, что хотят сбросить вес. И это — верный поступок: получасовая тренировка, проведенная в среднем темпе, активно сжигает жировую ткань. Интервальный бег бонусом повышает скорость метаболизма.

Что происходит с организмом когда вы начинаете бегать

Дыхание

Приспосабливаться приходится всему телу. Большая нагрузка ложится на диафрагму. Тонус ее мышц значительно повышается.

Впоследствии вы перестанете сбиваться с дыхания даже во время тяжелых нагрузок — выработается навык глубокого автоматического дыхания.

Что происходит с организмом когда вы начинаете бегать

Депрессия

Бег действительно можно рекомендовать в качестве дополнительного средства борьбы с плохим настроением. Такая физическая активность провоцирует выработку дофамина. После тренировки бегун получает удовольствие: организм благодарит вас за проявленную активность и закрепляет эффект положительным подтверждением. Да, можно сказать, что эта такая внутренняя дрессировка.

Что происходит с организмом когда вы начинаете бегать

Диабет

Конечно, бег не может вылечить диабет самостоятельно. Зато, он снижает диабетическую устойчивость к инсулину и помогает человеку поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Что происходит с организмом когда вы начинаете бегать

Иммунитет

Кислородная емкость крови при беге повышается. То есть изменяется ее биохимический состав, что ведет к увеличению количества иммуноглобулинов. Станете ли вы меньше болеть? Определенно.

Что происходит с организмом когда вы начинаете бегать

Давление

Людям, испытывающим проблемы с давлением, тоже имеет смысл начать заниматься бегом. Сосуды во время тренировки расширяются, кровь насыщает мышцы и давление снижается естественным образом.

Что происходит с организмом когда вы начинаете бегать

Кости

Хрупкие кости? Начните бегать — и забудьте про эту проблему. Организм сам будет вырабатывать минералы, необходимые для укрепления костей.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

))}
Loading...
наверх