Don't Panic Magazine

39 484 подписчика

Свежие комментарии

  • Александр Соколов
    Да и камикадзе начались в 44 году,на Филиппинах,на Алеутах и не слышно было. С.Э.Морисон писал о флоте США во Второй ...Загадка Второй ми...
  • Varshavskiy Иващенко
    Это мегалодон!Его необходимо отловить,а то он всех белых акул пожрет на фиг.Огромная тварь пе...
  • Александр Казначеев
    Её в Космосе нашли?Индианка возрасто...

100 приседаний в день: что будет с телом

День ног мало кто любит и очень зря. Приседания — одно из наиболее эффективных упражнений, включающее в работу практически все мышцы тела. Сколько нужно приседать? Профессиональные фитнес-тренеры Шэнон Розенберг и Спенсер Альтхаус показали, что происходит с телом после 100 приседаний каждый день.

2

100 это не так много, как кажется на первый взгляд. В течение всего дня достаточно будет выполнить 4 подхода по 25 раз. Такой способ выбрала Шэнон.

Спенсер решил делать все одним подходом — так стоит делать только если есть предварительная подготовка. 

Оба участника эксперимента уже к концу первой недели почувствовали первые изменения. Значительно ускорился метаболизм, поскольку приседания в принципе упражнение энергозатратное.

Кроме того, участники отметили укрепление мышц корпуса. Это поможет всем, кто безуспешно пытается накачать пресс — без приседаний вожделенных кубиков добиться в разы сложнее.

 

Источник ➝

Картина дня

))}
Loading...
наверх