Последние комментарии

  • Татьяна kareva20 августа, 12:56
    А дальше здесь https://ainteres.ru/vhod-v-peshheru/В погоне за тигром британец наткнулся на странную пещеру. Внутри было такое, что он просто не поверил своим глазам!
  • александр куракевич20 августа, 12:50
    Придурок и не больше этот авторяга В погоне за тигром британец наткнулся на странную пещеру. Внутри было такое, что он просто не поверил своим глазам!
  • Виталий Кирпиченко20 августа, 12:36
    С нашими умниками не соскучишься: то категорический запрет, то польза необыкновенная, и это касается не только яиц, н...Что произойдет с твоим телом, если есть 3 яйца в день.

Тренировка из тюрьмы без железа и тренажеров

В тюрьме физическая сила очень важна. А вот тренажеров за решеткой чаще всего нет. Заключенные научились набирать и поддерживать форму без всякого железа.

1131

Пол Уэйд, отсидевший в общей сложности 19 лет по тюрьмам США и Венесуэлы, собрал весь свой опыт в одну книгу. Базовые тренировки с собственным весом Пол перенял от сокамерника-морпеха.

98

Упражнения с собственным весом в принципе дают хороший результат, если тренироваться регулярно. За год занятий можно довести количество тех же отжиманий до 2 000 в день – так, к примеру, поступил один из самых известных британских заключенных, Чарльз Бронсон.

Подтягивания, приседания, мосты и подъемы ног составляют основу тренинга. Развитие мышечной массы будет идти медленнее, но результат появится в любом случае.

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх