Последние комментарии

  • Андрей Валеев18 февраля, 3:42
    а эта дурочка болтунья на видео для чего?Ночные грабители посчитали пенсионера легкой добычей, но он оказался боксером
  • Искандер Хайям (Вишневецкий-Миронов)17 февраля, 21:49
    «Вы спрашиваете о вечной жизни?» Вечно жить тут.., это плод фантазии – бред! В этом мире, знаю, ничего постоянного не...Смерти не существует: пугающая правда от американских ученых
  • Россиянин .17 февраля, 21:34
    Обращаются, но толку? Надо с конфискацией расстрелять.Самые страшные добавки, которые нашли в молоке

Тренировка из тюрьмы без железа и тренажеров

В тюрьме физическая сила очень важна. А вот тренажеров за решеткой чаще всего нет. Заключенные научились набирать и поддерживать форму без всякого железа.

1131

Пол Уэйд, отсидевший в общей сложности 19 лет по тюрьмам США и Венесуэлы, собрал весь свой опыт в одну книгу. Базовые тренировки с собственным весом Пол перенял от сокамерника-морпеха.

98

Упражнения с собственным весом в принципе дают хороший результат, если тренироваться регулярно. За год занятий можно довести количество тех же отжиманий до 2 000 в день – так, к примеру, поступил один из самых известных британских заключенных, Чарльз Бронсон.

Подтягивания, приседания, мосты и подъемы ног составляют основу тренинга. Развитие мышечной массы будет идти медленнее, но результат появится в любом случае.

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх