Бег по улице или стадиону никогда не сравнится с тренировкой на беговой дорожке. В свободных условиях вам приходится варьировать свою скорость, следить за препятствиями, да и вообще — бегать по улице просто веселее, чем проводить время уставившись на противоположную стенку тренажерного зала. Тем не менее иногда у вас просто нет выбора: неподходящая погода может поставить крест на самых лучших начинаниях. Вот несколько советов, которые помогут вам провести идеальную тренировку на беговой дорожке — и получить реальную пользу.
-
Планируйте тренировку
Не нужно просто вставать на дорожку и неторопливо трусить, поглядывая на часы. Прежде всего, вам станет невероятно скучно — а это первый шаг к провалу. Вместо этого, распишите план работы на дорожке заранее. Пусть это будет интервальный бег, скоординированный по времени. Это не только поможет вам не заскучать, но и принесет реальную пользу в дальнейших занятиях.
-
Оставьте поручни
Вы наверняка видели, как люди держатся за поручни все время работы на дорожке. Оставьте эту глупую привычку — она вредит спине. Чувствуете необходимость поддержки? Скорее всего, дело просто в неподходящем ритме. Снизьте его и бегите самостоятельно.
-
Расстояние до дисплея
Не старайтесь бежать как можно ближе к дисплею. Это заставляет вас делать неестественно короткие шаги, что вредит как фигуре, так и тренировке в целом. Оставьте достаточное расстояние, не бойтесь улететь с дорожки назад — для этого финта придется действительно постараться.
Свежие комментарии