Свежие комментарии

  • Владимир Акулов
    Удивительно... Что кто-то еще может что-то делать *пальцАми*...В то все вокруг торговцы , певцы , или б...Реактивный двигатель размером с бутылку: мастер снял работу на видео
  • Астон Мартин
    просто дикие люди принесли его в жертву , или банально убилиЧеловек на необитаемом острове оставил одно фото и исчез
  • Астон Мартин
    между прочим почему никто не задумается над тем фактом что антарктиду вдруг массово начали осваивать в пятидесятых го...80-летняя тайна Третьего Рейха: секреты базы в Антарктике

Учимся плавать за полчаса: урок для всех возрастов

Научиться плавать можно всего за 30 минут. В любом возрасте. Опытный тренер Денис Тараканов показал список простых упражнений, после которых гарантированно поплывет любой.

1

Начинать нужно на мелководье. Первое упражнение делается на дыхание: упираемся обеими руками в дно, опускаем лицо в воду. Затем немного усложняем, отрывая одну руку от упора.

2

Следующим этапом будет выпрямление рук перед собой. Делаем все спокойно, без рывков и суеты. Работа направлена на укрепление уверенности — напряженное тело мешает плавучести.

Тренер рекомендует провести занятие в бассейне и чередовать работу рук и ног. Держа руки на надувном круге можно отработать плавные движения ногами, а опора ног, в свою очередь, даст нагрузку на руки.

 

Источник ➝

Картина дня

))}
Loading...
наверх