Свежие комментарии

  • Александр Гусев
    "Последние" также изготавливаются по индивидуальным размерам.Эволюция космического скафандра: от наследия водолазов к межпланетным технологиям
  • Вячеслав Федчук
    Сволочь меченная и пьянь беспалая - всё -мерзота- пиндосам продали!!!База в Павловском: секретное убежище атомных подлодок на случай ядерной войны
  • Роберт Кокарев
    Жуть, пожалуй...Карабаш: самый грязный город России

Учимся плавать за полчаса: урок для всех возрастов

Научиться плавать можно всего за 30 минут. В любом возрасте. Опытный тренер Денис Тараканов показал список простых упражнений, после которых гарантированно поплывет любой.

1

Начинать нужно на мелководье. Первое упражнение делается на дыхание: упираемся обеими руками в дно, опускаем лицо в воду. Затем немного усложняем, отрывая одну руку от упора.

2

Следующим этапом будет выпрямление рук перед собой. Делаем все спокойно, без рывков и суеты. Работа направлена на укрепление уверенности — напряженное тело мешает плавучести.

Тренер рекомендует провести занятие в бассейне и чередовать работу рук и ног. Держа руки на надувном круге можно отработать плавные движения ногами, а опора ног, в свою очередь, даст нагрузку на руки.

 

Источник ➝

Картина дня

))}
Loading...
наверх