Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Don't Panic Magazine»
Вы хотите запомнить сайт «Don't Panic Magazine»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Только без паники!

Как сжечь жир за 20 минут

развернуть

Мы привыкли считать, что тренировки в основном направлены на укрепление мускулов и увеличение силы в нашем теле. Однако существует множество полезных программ, позволяющих естественным образом сжигать жир в организме. К ним относится и этот тренинг, на выполнение которого у вас будет уходить не более 20 минут в день.

Он составлен знаменитым фитнес-инструктором Адамом Розанте, и сочетает в себе упражнения, развивающие силу и ловкость вашего тела. Кроме того, придуманная им программа позволяет избавиться от лишнего веса быстрее, чем любая обычная кардиотренировка. Начните с небольшого количества подходов (2-3), на каждое выполняя по 10-15 повторов, и постепенно, каждую неделю, увеличивайте число подходов. Уже через пару недель, вы гарантированно станете чувствовать себя более собранным и увидите прогресс на домашних весах.

  • Как сжечь жир за 20 минут

    180 градусов

    Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. В прыжке, вытянув руки над головой, развернитесь на 180 градусов, чтобы приземлиться ровно в противоположном положении. При повторе вы должны вернуться в то положение, с которого начинали упражнение.

  • Как сжечь жир за 20 минут

    «Шаги альпиниста»

    Примите положение как для отжиманий. Опирайтесь на ладони и пальцы ног. Стараясь не менять положение тела, согните ногу в колене и подтяните к груди. Задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходное положение. Это упражнение хорошо сжигает жир, так и укрепляет мышцы нижнего пресса и спины.

  • Как сжечь жир за 20 минут

    Прыжки в длину в сочетании с бегом

    Выберите точку на полу, через которую собираетесь прыгать. Встаньте перед ней, ноги на ширине плеч, и, сделав глубокий вдох, прыгните так далеко, как только можете. Приземлившись, тут же разворачивайтесь и бегите обратно. Продолжайте чередовать прыжки и бег. Если жизненного пространства недостаточно, прыгайте в высоту и бегайте на месте, это тоже принесет определенную пользу.

 


Источник →

Опубликовано 12.07.2018 в 14:26

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
10 потрясающих кошек, которы…

10 потрясающих кошек, которые уже почти исчезли

22 сен, 09:37
+1 0
Каньон Антилопы: самый краси…

Каньон Антилопы: самый красивый каньон мира

18 сен, 12:48
+1 0
Как сохранить силу воли в эк…

Как сохранить силу воли в экстремальных условиях

16 сен, 12:59
0 0
SpaceX отправит космического…

SpaceX отправит космического туриста вокруг Луны

17 сен, 14:17
0 0
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

Misha Glusch
так я ж и говорю
Misha Glusch Суд Линча в Мексике: неизвестные отрубили руки тем, кто даже полицию не боялся!
елена карма
Рыжик Рыжиков
Елена Ермакова
anton A
походу в тагиле травка акуеная. хочу в тагил. тагил рулит.
anton A Российский ученый обнаружил мегаполис инопланетян
Михалыч .
Alexaner Nagel
Игорь Иванов
петр судейный
Мила tominila

Аудитория

22882 пользователям нравится сайт social.dnpmag.com