Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Don't Panic Magazine»
Вы хотите запомнить сайт «Don't Panic Magazine»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Только без паники!

Как сжечь жир за 20 минут

развернуть

Мы привыкли считать, что тренировки в основном направлены на укрепление мускулов и увеличение силы в нашем теле. Однако существует множество полезных программ, позволяющих естественным образом сжигать жир в организме. К ним относится и этот тренинг, на выполнение которого у вас будет уходить не более 20 минут в день.

Он составлен знаменитым фитнес-инструктором Адамом Розанте, и сочетает в себе упражнения, развивающие силу и ловкость вашего тела. Кроме того, придуманная им программа позволяет избавиться от лишнего веса быстрее, чем любая обычная кардиотренировка. Начните с небольшого количества подходов (2-3), на каждое выполняя по 10-15 повторов, и постепенно, каждую неделю, увеличивайте число подходов. Уже через пару недель, вы гарантированно станете чувствовать себя более собранным и увидите прогресс на домашних весах.

  • Как сжечь жир за 20 минут

    180 градусов

    Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. В прыжке, вытянув руки над головой, развернитесь на 180 градусов, чтобы приземлиться ровно в противоположном положении. При повторе вы должны вернуться в то положение, с которого начинали упражнение.

  • Как сжечь жир за 20 минут

    «Шаги альпиниста»

    Примите положение как для отжиманий. Опирайтесь на ладони и пальцы ног. Стараясь не менять положение тела, согните ногу в колене и подтяните к груди. Задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходное положение. Это упражнение хорошо сжигает жир, так и укрепляет мышцы нижнего пресса и спины.

  • Как сжечь жир за 20 минут

    Прыжки в длину в сочетании с бегом

    Выберите точку на полу, через которую собираетесь прыгать. Встаньте перед ней, ноги на ширине плеч, и, сделав глубокий вдох, прыгните так далеко, как только можете. Приземлившись, тут же разворачивайтесь и бегите обратно. Продолжайте чередовать прыжки и бег. Если жизненного пространства недостаточно, прыгайте в высоту и бегайте на месте, это тоже принесет определенную пользу.

 


Источник →

Опубликовано 12.07.2018 в 14:26

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Мигранты напали на туристов …

Мигранты напали на туристов из России. Они не подозревали, что встретили футбольных фанатов

14 июл, 09:55
+20 4
Почему Ватикан прячет реальн…

Почему Ватикан прячет реальный текст Библии

15 июл, 09:50
+5 3
Нож, которому десять тысяч лет

Нож, которому десять тысяч лет

15 июл, 10:30
+3 0
Емельяненко в ярости: наглый…

Емельяненко в ярости: наглый соперник перешел черту

14 июл, 10:53
+3 0
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

Душа &
Владислав Малиновский
Владимир Лялин
Старьё.
Владимир Лялин Пьяный дебошир устроил беспредел в самолете. Видео не для слабонервных!
Иван Шапошников
Александр Шефер
OLGA OLGA
ерунду говорите. были воры в законе,есть и дальше будут
OLGA OLGA Как появились воры в законе
OLGA OLGA
чушь какая в статье!
OLGA OLGA Как появились воры в законе
Борис Осипов
Павел Теницкий
и з

Аудитория

21825 пользователям нравится сайт social.dnpmag.com