Последние комментарии

  • Михаил Серебряков17 сентября, 15:45
    Ну так пиво пиву рознь. И пить надо настоящее пиво, а не ту бодягу, что в магазинах сейчас продаётся. Слышал, что пив...Почему нужно пить пиво: ученые признали его самым полезным в мире напитком
  • Иван Иваныч Иванов17 сентября, 15:34
    пиво ПИТ, водка ЖРАТПочему нужно пить пиво: ученые признали его самым полезным в мире напитком
  • V D17 сентября, 15:25
    В пиве женский гормон. Пейте пиво и будет живот расти, и сиськи. И стоять не будет. Статья - заказуха!Почему нужно пить пиво: ученые признали его самым полезным в мире напитком

5 главных упражнений для вашего тела, согласно ученым Гарварда

Думаете, сложный марафон — лучший способ быстро прокачать все тело? Эксперты Медицинской школы Гарварда считают иначе. Вместо тяжелых постоянных тренировок, оказывающих, помимо всего прочего, негативное воздействие и на суставы, и на нервную систему, доктор Лин Ху предлагает целых пять более продвинутых методов тренировок.

Каждый из них приводит к быстрой потере веса и формированию крепкого мышечного корсета — попробуйте сами! 

  • Плавание

    Считайте плавание идеальной тренировкой тела. Работают абсолютно все мышцы. Плавание повышает сердечный ритм и даже защищает мозг от возрастных изменений. Регулярные тренировки по 30-45 минут помогают бороться с депрессией, уменьшают стресс и формируют по-настоящему атлетическую фигуру.

  • Тай-чи

    Китайское боевое искусство тай-чи-цюань сочетает в себе ряд изящных, плавных движений — своего рода подвижная медитация. Упражнение выполняется медленно и осторожно с высокой степенью фокусировки, и особое внимание уделяется глубокому дыханию. Поскольку практикующие могут работать каждый в своем собственном темпе, тай-чи подходит для любого возраста.

  • Силовая тренировка

    Тренировки с отягощением развивают синхронную связь мозга и мышц. Занимайтесь три раза в неделю и о депрессии можно будет просто забыть — повышенная выработка гормонов поможет вам чувствовать себя постоянно бодрым. Крис Джордан, физиолог, советует не пренебрегать и высокоинтервальными тренировками, которые одновременно развивают и силу, и выносливость.

 

Источник ➝
'

Популярное

))}
Loading...
наверх