На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Don't Panic Magazine

43 511 подписчиков

Свежие комментарии

  • Sema
    Спасибо за исторические данные о находке. Читая Библию, я все больше убеждаюсь, что очень важно искать знания о Боге,...Раскопки царских ...
  • Sema
    Это было не местное наводнение и не просто сильный ливень. Стоит отметить, что применительно к Потопу в Библии исполь...Все цивилизации п...
  • Sema
    Библия даёт ответ, почему произошел потоп: «Но земля стала негодной в глазах истинного Бога, она наполнилась насилием...Все цивилизации п...

Жесткий тренинг для ускоренной прокачки

Вопрос “Как быстро накачать мышцы” волнует многих. Бодибилдеры посоветуют вам усиленно питаться (4-6 раз в день) и все свое свободное время проводить в спортзале, работая с железом. Но если у вас не так много свободного времени и посещать зал нет возможности – не отчаивайтесь. Развить хорошую мускулатуру за короткий срок можно и дома, правда, придется хорошенько попотеть. Наши хардкорные упражнения не взяты из секретных тренировок спецназа, но, тем не менее, с их помощью любая мышца начнет быстро расти и крепнуть прямо на глазах. Особенно, если вы будете постепенно увеличивать нагрузку и интенсивно заниматься. 

  • Отжимания в стойке на руках

    Этот вид отжиманий одно из самых эффективных упражнений с собственным весом. Мышцы от него растут быстрее, чем можно было ожидать. Для планомерного развития мышечной силы вам придется выполнять отжимания с опорой на стену. Ставьте руки на ширине плеч, когда закидываете ноги на стену, не слишком близко к стене (15-17 см). Стены должны касаться только пятки, вес всего остального вашего тела держите сами.

  • Приседания в выпаде на одну ногу

    Лучшее одностороннее упражнение на развитие мышечного массива ног. Для того чтобы поднять вес своего тела одной ногой, вам потребуется задействовать огромное количество мышц. Встаньте так, чтобы боком касаться дверного косяка. На вдохе сгибайте одну ногу, другую одновременно выводя вперед вытянутой. Плечом при этом слегка касайтесь косяка. Присядьте как можно глубже и на выдохе выпрямитесь. 

  • Подтягивания на перекладине

    Особый тип подтягиваний, который позволит вам быстро накачать мышцы спины. Здесь используется так называемый «беспальцевый» хват, при котором все ваши пальцы должны быть расположены поверх перекладины. Не останавливайтесь на полпути, широчайшие мышцы спины, пока вы не поднимите подбородок выше перекладины, просто не успеют сократиться. 

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх