Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Don't Panic Magazine»
Вы хотите запомнить сайт «Don't Panic Magazine»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Только без паники!

Лучший способ бросить курить

развернуть

Биологи и психологи со всего мира потратили не один год своей жизни, пытаясь найти лучший способ, помогающий людям бросить курить. Зачастую все советы делились на два типа: резкая остановка или постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет.

Но какой из них работает лучше? Мы предлагаем совместить несколько действенных уловок, которые и в самом деле помогут вам бросить курить раз и навсегда.

Распространенная ошибка
Многие считают, что легче будет снижать количество выкуренных за день сигарет. Никола Хоули, работающий над проблемой никотиновой зависимости в Оксфордском университете, опубликовал исследование, полностью опровергающее этот способ. Согласно последним полученным данным, проще всего будет как раз резко прекратить употреблять табак.

Распространенная ошибка

Многие считают, что легче будет снижать количество выкуренных за день сигарет. Никола Хоули, работающий над проблемой никотиновой зависимости в Оксфордском университете, опубликовал исследование, полностью опровергающее этот способ. Согласно последним полученным данным, проще всего будет как раз резко прекратить употреблять табак.

Спортивная нагрузка
Одновременно с выходом из никотиновой зависимости придется начать и активную жизнь. Согласно выкладкам того же Никола Хоули, спортивные нагрузки помогают не только легче пережить неизбежную «ломку», но и способствуют скорейшему очищению организма. Все дело в повышенной скорости насыщения тела кислородом, который будет агрессивно влиять на дыхательную систему.

Спортивная нагрузка

Одновременно с выходом из никотиновой зависимости придется начать и активную жизнь. Согласно выкладкам того же Никола Хоули, спортивные нагрузки помогают не только легче пережить неизбежную «ломку», но и способствуют скорейшему очищению организма. Все дело в повышенной скорости насыщения тела кислородом, который будет агрессивно влиять на дыхательную систему.

Электронный допинг
Как ни странно, но лучше всего бросить курить помогают электронные сигареты. Самый простой парогенератор обойдется вам в пару тысяч рублей — на сигареты в месяц уходит больше. С такой «парилкой» в организм будет поступать доза никотина без добавления вредных продуктов горения. Через какое-то время (неделя-две) можно перейти на жидкости без содержания никотина, а затем и полностью отказаться от эрзац-сигареты.

Электронный допинг

Как ни странно, но лучше всего бросить курить помогают электронные сигареты. Самый простой парогенератор обойдется вам в пару тысяч рублей — на сигареты в месяц уходит больше. С такой «парилкой» в организм будет поступать доза никотина без добавления вредных продуктов горения. Через какое-то время (неделя-две) можно перейти на жидкости без содержания никотина, а затем и полностью отказаться от эрзац-сигареты.

Алан Карр
Попробуйте прочесть знаменитую книгу Алана Карра «Легкий способ бросить курить». Совершенно непонятно, какими техниками пользуется автор, наполнивший свою небольшую брошюру всем известными фактами, но они действительно работают. Сигарета вызывает отторжение уже после первых глав; закрыв последнюю страницу вы с большой вероятностью не закурите больше никогда.

Алан Карр

Попробуйте прочесть знаменитую книгу Алана Карра «Легкий способ бросить курить». Совершенно непонятно, какими техниками пользуется автор, наполнивший свою небольшую брошюру всем известными фактами, но они действительно работают. Сигарета вызывает отторжение уже после первых глав; закрыв последнюю страницу вы с большой вероятностью не закурите больше никогда.

Диета из зелени
Жалоба на быстрый набор веса при отказе от табака — одна из самых распространенных. Дело в том, что обычный голод бывший курильщик путает с никотиновым и пытается «утешить» организм обильными трапезами. Вам поможет правильно сбалансированная диета, где не будет места алкоголю и кофе, зато будет достаточно зелени. Базилик, укроп, петрушка и сельдерей помогают выводить продукты распада никотина, очищая его от токсинов.

Диета из зелени

Жалоба на быстрый набор веса при отказе от табака — одна из самых распространенных. Дело в том, что обычный голод бывший курильщик путает с никотиновым и пытается «утешить» организм обильными трапезами. Вам поможет правильно сбалансированная диета, где не будет места алкоголю и кофе, зато будет достаточно зелени. Базилик, укроп, петрушка и сельдерей помогают выводить продукты распада никотина, очищая его от токсинов.


Источник →

Опубликовано 12.01.2019 в 16:01
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Mихаил R
Mихаил R 3 июня 17, в 18:47 Покупал какие-то индийские ириски на травах, вообще не помогли. Не знаю чем сам процесс заменить, семечки и т.п. надоели).. Текст скрыт развернуть
0
Россиянин .
Россиянин . Mихаил R 12 декабря 18, в 15:34 Михаил, не расстраивайся. Купи в магазине имбирь. Как только захочется покурить, откуси кусочек и жуй. Охота покурить пропадет. Через некоторое время тебе опять захочется покурить, опять откуси кусочек имбиря и "покури".
))) Самое главное для себя твердо решить больше не курить никогда. Это основное. Надо внушить себе, что ты не курящий. Не бросаю, а не курящий.
 Этим ты себе закроешь лазейки.)))
 Ну и конечно же выбросить из кармана зажигалку и сигареты.
 Этот способ требует совсем небольшого усилия воли, и главное без мучений.
 Удачи.)
Текст скрыт развернуть
1
Mихаил R
Mихаил R Россиянин . 12 декабря 18, в 19:18 Спасибо за совет! Обязательно попробую этот способ. Текст скрыт развернуть
0
V.Zagarin
V.Zagarin 1 августа 17, в 00:19 не знаю,не знаю.......Алана Карра дважды читал.......на три дня хватает........и так 60т лет бросаю........ Текст скрыт развернуть
0
Россиянин .
Россиянин . V.Zagarin 12 декабря 18, в 15:36 Пожуй корень имбиря вместо покурить. 40 лет курил. Бросил за неделю, и совершенно без мучений. Сейчас не переношу табачный дым и табачный перегар курильщика. Меня аж выворачивает. Бедная моя жена, столько лет терпела. Текст скрыт развернуть
0
Олег Власенко
Олег Власенко 9 декабря 17, в 13:30 Пока в голове,что-то не сработает не поможет ни табекс,пластырь ни всякая фигня типа Алана Карра. Текст скрыт развернуть
5
Сергей Шкурин
Сергей Шкурин 9 декабря 17, в 16:02 Хотите пожить лет на 10 подольше?Бросайте курить!!35 лет курил,бросил на новогодние праздники.Сидел дома,за сигаретами не ходил,вышел на работу как белый человек-бросил!!!А когда рядом курят,бросить нереально.Бросайте курить-жить становится качественнее! Текст скрыт развернуть
2
Иван Петров
Иван Петров 28 мая 18, в 14:46 чтобы бросить курить надо просто бросить курить и не искать себе оправданий, почему после такого долгого перерыва (или стресса или ещё чего) вы можете себе позволить закурить. 
Еще к этому хорошо бы мотивацию - например, что от тебя воняет прогорклой кислотой.
Текст скрыт развернуть
0
Александр Глушков
Александр Глушков 28 мая 18, в 16:17 Главная глупость: Бросить курить нельзя !!!
Можно только перестать! На день. На неделю. На всю оставшуюся жизнь.
Тех, кто это сделали, целиком поддерживают меня: можно только перестать.
Это очень важная психологическая парадигма, которую я не могу объяснить.
Я перестал в один день. Мне было уже 50 и я курил к тому времени 32 года. На Лидерской Программе,  Продвинутом курсе.
Меня плющило так, что перестать курить и пить в один день оказалось большим облегчением. Хотя я и не верил в такое ни в малейшей степени !
Есть и уроки: перестать курить в таком возрасте породило новые проблемы: ХОТЕЛОСЬ КУШАТЬ круглые сутки.
За какие-то полгода "поправился" на 28 кг.
Позднее вес уменьшился, но незначительно.
Трудности перестройки организма в таком возрасте.
Все это надо было делать раньше!
Текст скрыт развернуть
1
Александр Глушков
Александр Глушков Александр Глушков 28 мая 18, в 16:19 Даже через год, зачитавшись, или задумавшись над решение какой проблемы, рука сама шарит по карманам в поисках сигарет.
А снится перестало лишь через 5 лет.
Текст скрыт развернуть
0
Фалалей Неподетский
Фалалей Неподетский Александр Глушков 26 августа 18, в 15:32 Вы абсолютно правы. А всему причина русский язык, который позволяет превратить банальное чувство самосохранения в какое-то торжественное номенклатурное мероприятие, при котором все должны быть в курсе события, при котором почти публично даются какие-то обещания, при чем достижение оконечной цели выглядит сомнительно и отходит на задний план. Главное прокукарекать, а потом хоть не рассветай. Напоминает привычное поведение нашего начальства на всех уровнях. Все же прекрасно понимают, что для жизни нужны воздух, вода и еда, а курево не является необходимостью и вредоносно со всех сторон и не только для курящего. Так что нет проблем. НАДО ТЕБЕ, ВОЗЬМИ И ПЕРЕСТАНЬ КУРИТЬ. И всё. Курил почти 35 лет со второго класса школы, пока не осенило. Не курю 14 лет. Просто принципиально не курю и всё. Без всяких бросаний.
Текст скрыт развернуть
0
Александр Глушков
Александр Глушков Фалалей Неподетский 29 августа 18, в 06:30 Курил 32 года. Не курю 13 лет. В один день. Все, кто перестал, подтверждают-ОНИ перестали курить. Бросать никто и не пытался. Мой друг, научивший меня курить уже 40 лет назад сгорел при взрыве и пожаре на крейсере. Текст скрыт развернуть
1
Владимир Скляров
Владимир Скляров 28 мая 18, в 22:42 Курить начал в армии, старшина задолбал, пришлось закурить. Кто не курит заставлял заниматься общественно полезным трудом. Курил лет тридцать. Ох, дурное это занятие, не так денег жалко, как потерянного здоровья. Три раза бросал. Последний раз друг помог, правда сам он до сих пор курит. Сидел с ним  баре, достал сигареты и закурил. А желание не было, так мусолил. Друг увидел и сказал: Ты с этого дня бросил курить, не люблю когда насилуют сигарету, женщину ну и т.д.  И забрал пачку сигарет и как бабка заговорила, вот уже более 15 лет не курю. И что самое интересное, ни когда не тянуло закурить. Текст скрыт развернуть
2
Юрий Иванов
Юрий Иванов Владимир Скляров 29 мая 18, в 07:54 Странно,у нас больше половины взвода не курило вообще, никто не заставлял из-за этого больше работать и так далее. Текст скрыт развернуть
0
Владимир Скляров
Владимир Скляров Юрий Иванов 29 мая 18, в 10:28 На построении старшина давал команду: перекур, а кто не курит со мной. Загружал работой. Вот и земляк научил, а то бы до конца службы был бы "помощником" старшины по каптерке. Было это в 69-71г.г., два года службы. Текст скрыт развернуть
1
Александр Миско
Александр Миско 4 июля 18, в 23:23 Я бросил с 26 марта сего года....Пока не тянет.....и утреннняя зарядка помогает))) Текст скрыт развернуть
0
Россиянин .
Россиянин . 12 декабря 18, в 15:52 Бросить курить можно за неделю, причем легко и без мучений. Надо вместо покурить, пожевать корень имбиря. Да горько, да жгет, но от сигареты отвлекает. А если покурить сразу после жевания имбиря, можете потерять весь обед.)))
 С самого начала надо себе твердо сказать, что с этого дня, вы не курящий!
 Именно НЕ КУРЯЩИЙ, а не бросаю курить. То есть, не оставляйте себе лазейку.)
 Через неделю другую, у вас выработается стойкая нетерпимость к табачному дыму. А от выхлопа курильщика, вас начнет выворачивать. Бедные ваши жены, столько лет терпели.)))
 Выкиньте сигареты и зажигалку.
Как только начнется зуд покурить, откусите кусочек корня имбиря и жуйте. Охота покурить притупится, а потом и утихнет совсем. Это первая ваша победа.
 Через некоторое время, зуд покурить вновь напомнит о себе. Это слюна во рту смыла весь имбирь с языка значит. Надо заправить рецепторы вновь. То есть пожевать имбирь. И так далее.
 Никотиновой зависимости не существует. Это чушь собачья. Всему виной вкусовые рецепторы языка. Они просто привыкают к табаку. А когда слюна смоет весь никотин с языка, (мы же все время сплевываем при курении) то рецепторы посылают сигнал в мозг. Ну а мозги дают команду покурить. Вот такой замкнутый круг получается. Мне удалось этот круг разорвать.
 Имбирь обманывает рецепторы языка, в мозг посылается сигнал, что "клиент покурил" и можно успокоиться.
Текст скрыт развернуть
0
Елена Мих ybrfr
Елена Мих ybrfr 12 января, в 20:09 Корень имбиря в таких количествах токсичен. Может,кому и повезет-обойдется без выжженой печени и почек. Есть способ лучше. Если нет камней в почках и печени(может их пошевелить)-отвар овса.
Только овес надо брать нечищеный и ОБЯЗАТЕЛЬНО-для употребления в пищу-в спецмагазинах.Потому, что для животных его хранят ,обработав купоросом!Овес ополоснуть холодной водой-от грязи.
Завариваете 1 ст ложку с горкой-1м стаканом кипятка(Можно больше 3 и 3) и держите на водяной бане (или в печке или в мультиварке и пр...) НО! не кипит! пока зерна не распарятся на столько, что потрескаются, а отвар будет как столовский чай по цвету. Этот отвар пьёте по 1-2 глотка как только захочется курить. Проверяла-работает на !ЯТЬ! Удачи!
Текст скрыт развернуть
0
Елена Мих ybrfr
Елена Мих ybrfr 12 января, в 20:10 А статья бредовая! И Про книгу этого Аллена-спрашивала-многие ржут и курят. Текст скрыт развернуть
-1
Альберт Ермаков
Альберт Ермаков 12 января, в 20:38 Неискоренима вера русского человека в чудеса. Уменьшил граммы в стакане - бросил пить, натер деньгами подушку - лежи себе и богатей, натер живот медом, лежа перед телевизором - накачал пресс. 
Не курю уже 14 лет. До этого выкуривал по три пачки в день. Бросил резко, в один день. Мучился, страдал, терпел. Но даже по прошествии стольких лет, иногда курю во сне. Очень редко, но бывает. 
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 36
Чукчи: воины древнего Севера

Чукчи: воины древнего Севера

14 янв, 13:44
+4 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сомалийские пираты попали не…

Сомалийские пираты попали не на тех: столкновение со спецназом

14 янв, 10:42
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чемпионка-штангистка переоде…

Чемпионка-штангистка переоделась в бабушку и преподала урок молодым качкам

14 янв, 16:20
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Бросаем курить: научный подход

Бросаем курить: научный подход

17 янв, 09:11
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

Виктор Ершов
Россиянин .
Заиц Василий
goodygoody Бычков
Александр Чаев
Иван Петров
владимир кушнер
Людмила Тищенко
Валерий Подгузов
Николай Хатченков

Аудитория

26432 пользователям нравится сайт social.dnpmag.com