Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Don't Panic Magazine»
Вы хотите запомнить сайт «Don't Panic Magazine»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Только без паники!

5 лайфхаков для повышения тестостерона

развернуть

Тестостерон является важнейшим гормоном для каждого мужчины. Он помогает вам сжигать жир и наращивать мышцы, увеличивает половое влечение и держит вашу сердечно-сосудистую систему здоровой.

Кроме того, тестостерон даже способен улучшать настроение — что с удивлением обнаружили при недавних исследованиях. Так что, чувствуете себя грустным — попробуйте пойти и сдать тест на уровень тестостерона в крови.

К сожалению, очень многие страдают от снижения количества этого гормона. Есть, конечно же, и медицинские способы вернуть все на прежний уровень, но прибегать к ним хотелось бы в последнюю очередь. Вместо этого, мы рекомендуем вам попробовать вот эти пять хитростей, которые наверняка повысят выработку тестостерона.

Работайте с тяжелыми весами
Именно силовые тренировки приводят к повышению выработки тестостерона. Базовые упражнения, направленные на увеличения крупных групп мышц, малое количество повторений и максимальная нагрузка помогут вам быстрее почувствовать себя настоящим мужиком. Но не нужно отдавать занятиям всего себя: перетренированность легко приведет к стрессу — а в этом состоянии никакой тестостерон вырабатываться не станет.

Работайте с тяжелыми весами

Именно силовые тренировки приводят к повышению выработки тестостерона. Базовые упражнения, направленные на увеличения крупных групп мышц, малое количество повторений и максимальная нагрузка помогут вам быстрее почувствовать себя настоящим мужиком. Но не нужно отдавать занятиям всего себя: перетренированность легко приведет к стрессу — а в этом состоянии никакой тестостерон вырабатываться не станет.

Принимайте холодный душ
Джеймс Бонд был известен своей привычкой принимать холодный душ — в кино это смотрелось очень мужественно и, как оказалось, вполне мужественно смотрится и в жизни. Тестостерон лучше вырабатывается, когда ваши семенники находятся в прохладе. Стимуляция холодным душем тела стимулирует выработку этого важного гормона в течение всего дня.

Принимайте холодный душ

Джеймс Бонд был известен своей привычкой принимать холодный душ — в кино это смотрелось очень мужественно и, как оказалось, вполне мужественно смотрится и в жизни. Тестостерон лучше вырабатывается, когда ваши семенники находятся в прохладе. Стимуляция холодным душем тела стимулирует выработку этого важного гормона в течение всего дня.

Не забывайте о витамине D
Витамин D участвует в тысячах процессов нашего организма. Как и холестерин, это строительный блок для тестостерона и гормона роста человека (HGH) производство. Будьте уверены, что вы получаете достаточное количество этого витамина в течение дня.

Не забывайте о витамине D

Витамин D участвует в тысячах процессов нашего организма. Как и холестерин, это строительный блок для тестостерона и гормона роста человека (HGH) производство. Будьте уверены, что вы получаете достаточное количество этого витамина в течение дня.

Снижайте количество углеводов
Многочисленные исследования неоднократно доказывали, что сахар снижает количество тестостерона. Порция сахара, содержащаяся всего в одной банке газированного напитка может снизить уровень тестостерона на 25% в течение следующего часа. Конечно же, не стоит избегать углеводов вовсе. Белый рис — пару раз в неделю — вполне допустим. Остальное же время пытайтесь поддерживать рацион из высококачественных животных белков и жиров.

Снижайте количество углеводов

Многочисленные исследования неоднократно доказывали, что сахар снижает количество тестостерона. Порция сахара, содержащаяся всего в одной банке газированного напитка может снизить уровень тестостерона на 25% в течение следующего часа. Конечно же, не стоит избегать углеводов вовсе. Белый рис — пару раз в неделю — вполне допустим. Остальное же время пытайтесь поддерживать рацион из высококачественных животных белков и жиров.

Рацион с высоким содержанием жира
Холестерин, который врачи и диетологи просто демонизировали за последние полсотни лет, является строительным материалом для всех половых гормонов человека. Еда с высоким содержанием холестерина дает вашему тело сырье для синтеза тестостерона.

Рацион с высоким содержанием жира

Холестерин, который врачи и диетологи просто демонизировали за последние полсотни лет, является строительным материалом для всех половых гормонов человека. Еда с высоким содержанием холестерина дает вашему тело сырье для синтеза тестостерона.


Источник →

Опубликовано 11.01.2019 в 20:01
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Александр Рязанский
Александр Рязанский Тимур S 14 января 17, в 12:34 И 13 абортов! А учитывая мой возраст,это слишком! Текст скрыт развернуть
0
Тимур S
Тимур S Александр Рязанский 14 января 17, в 12:41 За что вы так жену не любите?! Из-за вздорных принципов здоровье ей гробите?
Еще и гордится...
Текст скрыт развернуть
0
Александр Рязанский
Александр Рязанский Тимур S 14 января 17, в 12:47 Здоровья у неё...хоть сваи забивай! Многим и одного аборта хватает,но ей это не по чем! Но это было тогда,когда вас еще на свете не было и достать противозачаточные было проблемой. Сейчас все нормально,но мы уже в тираже и живем уже степенно! Многие женщины делают аборт ,а вот сколько...это их проблемы. Я написал 13,но может меньше,может больше,кто знает! Если бы я свою жену любил,то давно бы убил! Убить я её хотел тысячу раз,но развестись-никогда! Удалю предыдущий коммент,иначе на вас это действует,как красная тряпка!
PS>. Да...горжусь...за 60 лет она в больницу ходила только рожать! А вашей слабо? Защитник нравов,а многие ли семьи живут по любви? 75% семей живут не по любви,а те,кто по любви,то не протягивают и 5 лет. И потом...у женщин, зачастую своя жизнь и нам мужчинам туда ход воспрещен! Есть вещи,которые нам мужчинам не стоит знать! Всю её биографию рассказать? Или нет?
Текст скрыт развернуть
-3
Тимур S
Тимур S Александр Рязанский 14 января 17, в 12:54 Во дебил... Святая наивность, не омраченная разумом... Ступай с богом, воздастся тебе. Текст скрыт развернуть
4
Тимур S
Тимур S Тимур S 14 января 17, в 13:04 Можешь не утруждаться, слова идиотов меня не трогают. А таких, как ты кастрировать надо, и в клетке держать. В таком возрасте ума не нажил - лечить бесполезно. Текст скрыт развернуть
0
Юрий Щербаков
Юрий Щербаков 3 сентября 15, в 09:16 Гнусный сайт (источник)
Это даже не статья, а так - самореклама
Кроме названия темы больше ничего не дает
Текст скрыт развернуть
1
АЛЕКСЕЙ Маклюк Маклюк
АЛЕКСЕЙ Маклюк Маклюк 3 сентября 15, в 09:20 А где еще 2 способа? Текст скрыт развернуть
2
Комментарий удалён.
iron house
iron house 3 сентября 15, в 10:27 есть продукты где много цинка. тобиш овощи и зелень+гепатопротекторы.левзея женьшень лимонник. короче жир сжигать. Текст скрыт развернуть
1
Курбан Курбан
Курбан Курбан 24 сентября 15, в 19:19 приведено 3 метода! а где ещё 2 Текст скрыт развернуть
0
Юрий
Юрий Курбан Курбан 6 апреля 17, в 12:28 все пять читайте внимательно - тяж веса. витам Д. холодное ол. есть жир ( но в меру - просто каждая 3 молекула тестостерона молекула холестерина) сниж кол углеводов. все пять. НО ГЛАВНЫЙ ЛАЙФАК ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ ТЕСТОСТЕРОНА _ СЕКС СЕКС СЕКС Текст скрыт развернуть
1
Игорь Дробот
Игорь Дробот 30 ноября 15, в 19:40 А где пять, в статье только три? Текст скрыт развернуть
0
Сергей Храпач
Сергей Храпач 1 марта 17, в 19:28 работайте с тяжелыми весами! Если бы в 48 лет не бросил тягать железо уже бы издох либо стал импотентом. Микроинфаркт прямо в качалке под наблюдением друга терапевта! И все что можно порвал либо растянул. А сколько друзей ушли из за больших весов из жизни не сосчитать. Жаль поздно понял,- водка сила спорт могила. Жирный рацион туда же, это диабет и хрупкость сосудов, все должно быть в меру гармонично и спокойно, без паники и суеты. Еще бы жена после более сорока лет лет вместе, мозги не парила упреками, что не правильно жил. А вот рыбий жир если нет аллергии здесь к месту на картинке и труд в меру пока можешь заставить себя копать огород, колоть дрова, месить раствор, бетон без бетономешалки, и обязательно раз в неделю кости на полку в парилку круглый год. Впрочем что может посоветовать сайт в честь паники озаглавленный?! Текст скрыт развернуть
3
Юрий
Юрий 6 апреля 17, в 12:23 ну ничего нового, вот только почитал александра- вопрос как его женщина с ним живет?? он же садист и дурень. он ее ненавидит и ни капли нет к ней уважения . Текст скрыт развернуть
0
Юрий
Юрий 6 апреля 17, в 12:30 с этим согласен все верно годами проверено - но все таки одним из главных лайфаков был и остается СЕКС!! Текст скрыт развернуть
2
Леонид Лебедев
Леонид Лебедев 29 сентября 17, в 19:56 как вы заебали этими лайфаками.. суки.. не можешь писать по русски ..полезный совет! не пиши Текст скрыт развернуть
9
Zvukorez
Zvukorez Леонид Лебедев 6 ноября 17, в 08:37 Полностью согласен с Вами. Достали!
Эти козлики думают, что если будут писать по-русски - их не поймут, о чем пишут... :)))
Текст скрыт развернуть
3
konstantinos параскевопулос
konstantinos параскевопулос 21 декабря 17, в 12:43 туфта все это
Текст скрыт развернуть
1
Александр Донигевич
Александр Донигевич 10 июня 18, в 11:08 Главное НЕ ОПОЗДАТЬ на последний вагон, уходящего поезда ...... Текст скрыт развернуть
1
Гощ
Гощ 12 января, в 09:42 Короче, жрите мясо и хреначте на стройке, и будет нам счастье..
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 45
Чукчи: воины древнего Севера

Чукчи: воины древнего Севера

14 янв, 13:44
+4 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сомалийские пираты попали не…

Сомалийские пираты попали не на тех: столкновение со спецназом

14 янв, 10:42
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чемпионка-штангистка переоде…

Чемпионка-штангистка переоделась в бабушку и преподала урок молодым качкам

14 янв, 16:20
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Бросаем курить: научный подход

Бросаем курить: научный подход

17 янв, 09:11
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

Виктор Ершов
Россиянин .
Заиц Василий
goodygoody Бычков
Александр Чаев
Иван Петров
владимир кушнер
Людмила Тищенко
Валерий Подгузов
Николай Хатченков

Аудитория

26433 пользователям нравится сайт social.dnpmag.com