Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Don't Panic Magazine»
Вы хотите запомнить сайт «Don't Panic Magazine»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Только без паники!

5 лайфхаков для повышения тестостерона

развернуть

Тестостерон является важнейшим гормоном для каждого мужчины. Он помогает вам сжигать жир и наращивать мышцы, увеличивает половое влечение и держит вашу сердечно-сосудистую систему здоровой.

Кроме того, тестостерон даже способен улучшать настроение — что с удивлением обнаружили при недавних исследованиях. Так что, чувствуете себя грустным — попробуйте пойти и сдать тест на уровень тестостерона в крови.

К сожалению, очень многие страдают от снижения количества этого гормона. Есть, конечно же, и медицинские способы вернуть все на прежний уровень, но прибегать к ним хотелось бы в последнюю очередь. Вместо этого, мы рекомендуем вам попробовать вот эти пять хитростей, которые наверняка повысят выработку тестостерона.

Работайте с тяжелыми весами
Именно силовые тренировки приводят к повышению выработки тестостерона. Базовые упражнения, направленные на увеличения крупных групп мышц, малое количество повторений и максимальная нагрузка помогут вам быстрее почувствовать себя настоящим мужиком. Но не нужно отдавать занятиям всего себя: перетренированность легко приведет к стрессу — а в этом состоянии никакой тестостерон вырабатываться не станет.

Работайте с тяжелыми весами

Именно силовые тренировки приводят к повышению выработки тестостерона. Базовые упражнения, направленные на увеличения крупных групп мышц, малое количество повторений и максимальная нагрузка помогут вам быстрее почувствовать себя настоящим мужиком. Но не нужно отдавать занятиям всего себя: перетренированность легко приведет к стрессу — а в этом состоянии никакой тестостерон вырабатываться не станет.

Принимайте холодный душ
Джеймс Бонд был известен своей привычкой принимать холодный душ — в кино это смотрелось очень мужественно и, как оказалось, вполне мужественно смотрится и в жизни. Тестостерон лучше вырабатывается, когда ваши семенники находятся в прохладе. Стимуляция холодным душем тела стимулирует выработку этого важного гормона в течение всего дня.

Принимайте холодный душ

Джеймс Бонд был известен своей привычкой принимать холодный душ — в кино это смотрелось очень мужественно и, как оказалось, вполне мужественно смотрится и в жизни. Тестостерон лучше вырабатывается, когда ваши семенники находятся в прохладе. Стимуляция холодным душем тела стимулирует выработку этого важного гормона в течение всего дня.

Не забывайте о витамине D
Витамин D участвует в тысячах процессов нашего организма. Как и холестерин, это строительный блок для тестостерона и гормона роста человека (HGH) производство. Будьте уверены, что вы получаете достаточное количество этого витамина в течение дня.

Не забывайте о витамине D

Витамин D участвует в тысячах процессов нашего организма. Как и холестерин, это строительный блок для тестостерона и гормона роста человека (HGH) производство. Будьте уверены, что вы получаете достаточное количество этого витамина в течение дня.

Снижайте количество углеводов
Многочисленные исследования неоднократно доказывали, что сахар снижает количество тестостерона. Порция сахара, содержащаяся всего в одной банке газированного напитка может снизить уровень тестостерона на 25% в течение следующего часа. Конечно же, не стоит избегать углеводов вовсе. Белый рис — пару раз в неделю — вполне допустим. Остальное же время пытайтесь поддерживать рацион из высококачественных животных белков и жиров.

Снижайте количество углеводов

Многочисленные исследования неоднократно доказывали, что сахар снижает количество тестостерона. Порция сахара, содержащаяся всего в одной банке газированного напитка может снизить уровень тестостерона на 25% в течение следующего часа. Конечно же, не стоит избегать углеводов вовсе. Белый рис — пару раз в неделю — вполне допустим. Остальное же время пытайтесь поддерживать рацион из высококачественных животных белков и жиров.

Рацион с высоким содержанием жира
Холестерин, который врачи и диетологи просто демонизировали за последние полсотни лет, является строительным материалом для всех половых гормонов человека. Еда с высоким содержанием холестерина дает вашему тело сырье для синтеза тестостерона.

Рацион с высоким содержанием жира

Холестерин, который врачи и диетологи просто демонизировали за последние полсотни лет, является строительным материалом для всех половых гормонов человека. Еда с высоким содержанием холестерина дает вашему тело сырье для синтеза тестостерона.


Источник →

Опубликовано 11.01.2019 в 20:01
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Николай Николаевич Иванов
Николай Николаевич Иванов Татьяна Белова 3 сентября 15, в 08:36 Поменьше кушайте, чем меньше белка тем меньше уровень гормонов. Текст скрыт развернуть
1
Николай Агащас
Николай Агащас Татьяна Белова 4 сентября 16, в 13:22 Пивасиком, пивасиком. Текст скрыт развернуть
2
Александр В. Скориков
Александр В. Скориков Татьяна Белова 8 ноября 16, в 15:16 разнузданный секс Текст скрыт развернуть
0
Владимир Ульянов
Владимир Ульянов 2 сентября 15, в 22:48 Куплю гири Текст скрыт развернуть
3
Комментарий удалён.
Евгений Елгин
Евгений Елгин 3 сентября 15, в 01:39 Попробуем- оценим. Текст скрыт развернуть
1
Николай Николаевич Иванов
Николай Николаевич Иванов 3 сентября 15, в 08:37 Лучше бы повышали свой уровень интеллекта, а то одни идиоты вокруг. Текст скрыт развернуть
11
олег Прапорщиков
олег Прапорщиков Николай Николаевич Иванов 14 января 17, в 09:32 Но и то, что поднимается от одной мысли - забывать не стОит ...))))))) Текст скрыт развернуть
0
Курбан Курбан
Курбан Курбан 3 сентября 15, в 08:51 мне кажется витамин Е,а Д он для укрепления костной системы Текст скрыт развернуть
3
Василий С.
Василий С. 3 сентября 15, в 08:58 Интересно, а где же тут ПЯТЬ хитростей?))) Текст скрыт развернуть
2
Сергей Р
Сергей Р 3 сентября 15, в 08:58 Три хитрости насчитывается, а обещали пять))) Текст скрыт развернуть
1
Александр Рязанский
Александр Рязанский 3 сентября 15, в 09:03 Какой к черту тестостерон... и так 4 детей! Как понизить? Текст скрыт развернуть
9
Комментарий удалён.
Фотолюб
Фотолюб Александр Рязанский 8 ноября 16, в 13:55 А про противозачаточные средства что-нибудь слышали? Текст скрыт развернуть
1
Александр Рязанский
Александр Рязанский Фотолюб 8 ноября 16, в 17:36 Я не водолаз к сожалению и скафандр мне не к чему! И не зная чела не стоит его считать невеждой! Все это может обернуться против вас! В 65 лет скафандр, для отрицающих естественное деторождение и скрывающие свое отцовство,считаю излишним.Сколько сделал все мои! И по миру не пойдут! Текст скрыт развернуть
1
Фотолюб
Фотолюб Александр Рязанский 9 ноября 16, в 08:19 "Сколько сделал все мои! "
Да, мужику все пофиг. Особенно здоровье женщины. Одна сдохнет, другую возьму. Так?
Текст скрыт развернуть
-2
Александр Рязанский
Александр Рязанский Фотолюб 9 ноября 16, в 11:12 К счастью живу с одной и уже 35 лет! Вы на это способны? Текст скрыт развернуть
4
Фотолюб
Фотолюб Александр Рязанский 9 ноября 16, в 11:37 способен Стаж поменьше. И женщина рожает не по дури, а по любви и медицинским показаниям Текст скрыт развернуть
-1
Александр Рязанский
Александр Рязанский Фотолюб 9 ноября 16, в 11:39 Так так и есть! Текст скрыт развернуть
0
Тимур S
Тимур S Александр Рязанский 13 января 17, в 20:55 Без ПЗС и всего четверо?! Это один раз в 8 лет?! тестостерончик-то повышать надо... Текст скрыт развернуть
-1
Показать новые комментарии
Комментарии с 21 по 40 | всего: 45
Чукчи: воины древнего Севера

Чукчи: воины древнего Севера

14 янв, 13:44
+4 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сомалийские пираты попали не…

Сомалийские пираты попали не на тех: столкновение со спецназом

14 янв, 10:42
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Монеты СССР, которые стоят ц…

Монеты СССР, которые стоят целое состояние

11 янв, 09:48
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чемпионка-штангистка переоде…

Чемпионка-штангистка переоделась в бабушку и преподала урок молодым качкам

14 янв, 16:20
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

Игорь Иванов
Александр Фишкин
На каждый чих не наздравствуешься.
Александр Фишкин Мистический объект на краю Вселенной привел ученых в ужас
Владимир Константинович
Вот это утвреждение и пугает!
Владимир Константинович Мистический объект на краю Вселенной привел ученых в ужас
Владимир Константинович
Владимир Сабакарь
Так Земля же центр Вселенной....
Владимир Сабакарь Мистический объект на краю Вселенной привел ученых в ужас
Роман Новиков
Владимир Константинович
Олег Бескровный
дмитрий ермак
Семён Могилёвич,а это не псевдоним рыжего?.,он же толя, он же ваучер.
дмитрий ермак 5 самых опасных людей на планете
Михаил .

Аудитория

26144 пользователям нравится сайт social.dnpmag.com