Последние комментарии

  • Helg Konungr23 июля, 23:04
    Секретная "База-211"третьего рейха,зашевелилась !!!В Антарктиде замечено явление, которое ученые не понимают
  • Inna Zilberg23 июля, 23:02
    Анекдот да и только12 лет в коме: мужчина очнулся и рассказал, что видел
  • Valery Roman23 июля, 23:02
    Интересно, когда это двухмоторный истребитель, стал ОГРОМНЫМ бомбардировщиком???!!!10 необъяснимых вещей, найденных на берегу океана
  1. Блоги

Как развить сильный хват гирей

Укрепить силу хвата, сделать предплечья стальными и пальцы железными, обычно в зале бывает сложнее всего. Все потому, что мало кто понимает, как делать упражнения правильно. Виктор Блуд, профессиональный тренер-силовик, рекомендует использовать для укрепления силы хвата всего лишь обычную гирю.

099

Упражнения с гирей довольно просты, по крайней мере на первый взгляд.

Очень эффективные «накаты» не требуют больше вообще никакого спортинвентаря, хватит и обычной скамьи.

044

Подъемы гири с упором на локоть сделать уже сложнее. Зато и прогресс появится быстрее — главное, расположить локоть правильно.

Не стоит гнаться за большими весами. 10-16 килограмм для начала будет в самый раз.

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх