Укрепить силу хвата, сделать предплечья стальными и пальцы железными, обычно в зале бывает сложнее всего. Все потому, что мало кто понимает, как делать упражнения правильно. Виктор Блуд, профессиональный тренер-силовик, рекомендует использовать для укрепления силы хвата всего лишь обычную гирю.
Упражнения с гирей довольно просты, по крайней мере на первый взгляд. Очень эффективные «накаты» не требуют больше вообще никакого спортинвентаря, хватит и обычной скамьи.
Подъемы гири с упором на локоть сделать уже сложнее. Зато и прогресс появится быстрее — главное, расположить локоть правильно.
Не стоит гнаться за большими весами. 10-16 килограмм для начала будет в самый раз.
Свежие комментарии