Последние комментарии

  • Квадрат Красневича
    А мне куда с моей ПЯТОЙ группой?У обладателей этой группы крови врачи подозревают инопланетную ДНК
  • Квадрат Красневича
    Неужто никого своим резусом не наградили?У обладателей этой группы крови врачи подозревают инопланетную ДНК
  • Квадрат Красневича
    Могу помочь отправиться на "звездное небо". )))У обладателей этой группы крови врачи подозревают инопланетную ДНК

Как развить сильный хват гирей

Укрепить силу хвата, сделать предплечья стальными и пальцы железными, обычно в зале бывает сложнее всего. Все потому, что мало кто понимает, как делать упражнения правильно. Виктор Блуд, профессиональный тренер-силовик, рекомендует использовать для укрепления силы хвата всего лишь обычную гирю.

099

Упражнения с гирей довольно просты, по крайней мере на первый взгляд.

Очень эффективные «накаты» не требуют больше вообще никакого спортинвентаря, хватит и обычной скамьи.

044

Подъемы гири с упором на локоть сделать уже сложнее. Зато и прогресс появится быстрее — главное, расположить локоть правильно.

Не стоит гнаться за большими весами. 10-16 килограмм для начала будет в самый раз.

 

Источник ➝

Популярное в

))}
Loading...
наверх