Последние комментарии

  • Квадрат Красневича
    А мне куда с моей ПЯТОЙ группой?У обладателей этой группы крови врачи подозревают инопланетную ДНК
  • Квадрат Красневича
    Неужто никого своим резусом не наградили?У обладателей этой группы крови врачи подозревают инопланетную ДНК
  • Квадрат Красневича
    Могу помочь отправиться на "звездное небо". )))У обладателей этой группы крови врачи подозревают инопланетную ДНК

Упражнения для мощной груди

Развитая грудная клетка, наравне с широкими плечами — основа красивой мужской фигуры. Грудные мышцы придают по-настоящему мужественный вид, но вот развить их бывает, подчас, совсем не просто. Дело в том, что кажущиеся легкими упражнения требуют внимания и знания техники, без которых мускулы просто не будут расти, несмотря на все усилия.

Мы покажем основные ошибки, мешающие вашему развитию и главные упражнения, которые делают грудную клетку широкой и мощной. 

  • Ошибки

    Многие сетуют на то, что несмотря на постоянные нагрузки грудь не растет и не приобретает формы. Исключите основные ошибки и проблема уйдет сама собой. Не берите большие веса, пренебрегая техникой и не зацикливайтесь на одной и той же группе мышц — чередуйте упражнения.

  • Жим лежа

    Да, то самое упражнение, которое так любят все новички. Жим штанги лежа относится к списку так называемых базовых упражнений, поскольку задействует одну из основных крупных мышц тела. Не гонитесь за большими весами и сосредоточьтесь на технике: опускайте штангу на счет 1-2, поднимайте на 4-6. Не забывайте о дыхании, не расслабляйте мышцы в нижней точке амплитуды. Пружинить штангу от груди  — лишнее. Следите за тем, чтобы локти в верхней точке не распрямлялись до конца.

  • Отжимания на брусьях

    Пренебрегать отжиманиями на брусья не стоит — это простое и очень действенное упражнение, задействующее нижнюю часть груди. Конечно, тут будут работать и трицепсы: чтобы грудь включалась в большей степени, выбирайте более широко расставленные брусья.

 

Источник ➝

Популярное в

))}
Loading...
наверх