Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Don't Panic Magazine»
Вы хотите запомнить сайт «Don't Panic Magazine»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Только без паники!

5 главных упражнений, которые уберут пивной живот

развернуть

Пивной живот – это бич современного мира, поражающий, к ужасу этих несчастных, даже тех, кто пиво пьет в умеренных количествах или не пьет совсем. А все потому, что в образовании пивного живота кроме пива принимают участие еще несколько факторов.

Причинами становятся и малоподвижный образ жизни, и переедание, и все ухудшающийся с возрастом обмен веществ.

Так как же избавиться от этого смертельно надоевшего спутника жизни? В первую очередь, конечно, нужно полностью пересмотреть свой рацион, убрав из него все вредные продукты и сведя потребление пива к минимуму. А вместе с этим, вам будет необходимо ежедневно выполнять целый комплекс спортивных упражнений. О самых эффективных из них мы расскажем в данном материале.

  • 5 главных упражнений, которые уберут пивной живот

    Повороты туловища

    Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты прямо перед собой. Слегка согните колени и начинайте выполнять повороты корпусом влево и вправо. Нижняя половина туловища при этом должна оставаться неподвижной. Можно усложнить это упражнение, начав при поворотах сгибать противоположную направлению движения ногу в колене. Делайте по 10-15 поворотов в каждую сторону.

  • 5 главных упражнений, которые уберут пивной живот

    Скручивания

    Лягте на спину и заведите согнутые в локтях руки за голову. Теперь согните ноги в коленях, плавно оторвитесь головой и плечами от пола и достаньте подбородком до коленей. Также плавно вернитесь в исходное положение. Начните с 10 скручиваний и постепенно увеличивайте их количество. Усложните данное упражнение, в момент сгибания подтягивая колени навстречу голове.

  • 5 главных упражнений, которые уберут пивной живот

    Напряжение / расслабление мышц живота

    Это упражнение хорошо тем, что его можно выполнять где угодно: дома, на работе, стоя в общественном транспорте. На вдохе резко втяните живот, напрягая мышцы брюшного пресса, на выдохе максимально расслабьте. 4 подхода в день по 10 раз в каждом уже через две недели дадут заметный результат, сделав ваш живот гораздо стройнее.


Источник →

Опубликовано 13.11.2018 в 18:00
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Комментарий удалён.
Комментарий удалён.
Велена Филатова
Велена Филатова <Удалённый пользователь> 6 декабря 16, в 22:20 И пиво жрать не прекратите Текст скрыт развернуть
5
Комментарий удалён.
Павел Михайлов
Павел Михайлов 7 декабря 16, в 00:17 жирок вокруг пупка и по бокам эти упражненеия не уберут.. Текст скрыт развернуть
3
Vladimir Comlev
Vladimir Comlev 8 июля 17, в 14:48 Что хотел написать ,, специалист по уборке " .... ! ? ? Текст скрыт развернуть
0
Андрей
Андрей 21 сентября 17, в 10:38 пиво само по себе скорее всего на рост живота не влияет )) вот то, что алкоголь пробуждает аппетит - это, да.
Т.е., если питаться одним пивом, то живот вряд ли отрастет ))))
Текст скрыт развернуть
3
Michael Shap
Michael Shap 10 февраля, в 17:44 Не пивной живот, а Зеркальная болезнь, когда свой член-корреспондент возможно увидеть только в зеркале. Текст скрыт развернуть
0
Виталий
Виталий 21 мая, в 09:39 Остальные 2 упражнения наверно бег и плаванье? Какая та недосказанность в сюжете Текст скрыт развернуть
0
Вадим Лебедев
Вадим Лебедев 19 июня, в 14:41 Верное средство - ВОДКА!  2-3 недельки прокапываете(по 2-3 флакона в день) - не только живот пропадает...  :) Текст скрыт развернуть
1
Андрей Кокорин
Андрей Кокорин 19 июня, в 18:36 И здоровье, вместе с этим рецептом пропадет на долго. Текст скрыт развернуть
2
alex
alex 19 июня, в 23:15 До пяти считать разучились, советчики? Текст скрыт развернуть
3
Владимир Васильев
Владимир Васильев 21 июня, в 00:04 Да, уж! До пяти сосчитать тяжело ,сосетчик только до трёх моГЁт... Текст скрыт развернуть
0
Комментарий удалён.
Иван Петров
Иван Петров 29 сентября, в 13:31 А может лучше пиво не пить?
Текст скрыт развернуть
3
Андрей Стрельников
Андрей Стрельников Иван Петров 29 сентября, в 19:52 ЭТО ТОЧНО! Текст скрыт развернуть
1
Андрей Стрельников
Андрей Стрельников 29 сентября, в 19:50 ПИВО НАПИТОК ПЕРДУНОВ И ИМПОТЕНТОВ))))))))))))))))))))))) Текст скрыт развернуть
5
Алексей Б
Алексей Б 14 ноября, в 17:24 Есть 3 упражнения, а где еще два? Текст скрыт развернуть
3
Лина Лобода
Лина Лобода Алексей Б 14 ноября, в 17:47 автор в арифметике слаб
 
Текст скрыт развернуть
0
Виктор Рябов
Виктор Рябов Алексей Б 14 ноября, в 20:32 Научитесь плавать - воды нальют.... Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 47
Кошка-шпион и взрыв Луны: та&hellip;

Кошка-шпион и взрыв Луны: тайные планы холодной войны

11 дек, 20:48
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Тренировка для тех, кто нена&hellip;

Тренировка для тех, кто ненавидит бег

13 дек, 09:13
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Светлана: последняя женщина,&hellip;

Светлана: последняя женщина, родившаяся в Припяти

7 дек, 08:51
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Советская школа бокса: поста&hellip;

Советская школа бокса: постановка удара

7 дек, 10:35
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

Людмила Чайковская
Наташа natashakkerman
RMI mkk
500см -да это же крокодил
RMI mkk Кот загрыз трех грабителей насмерть: кровавая баня в Озерске
Taurus Zmei
Вообще-то это "Ирбит", "Уралом" он стал позже и с другим двигателем
Taurus Zmei Мотоцикл Урал: главный по бездорожью
Дмитрий Бакланов
Сергей
В армию с 60-х годов закупали не Уралы, а Днепры МВ-650 и МВ-750!!!
Сергей Мотоцикл Урал: главный по бездорожью
Teodor
Лариса Орехова
Лариса Орехова
Тамми Единственная

Аудитория

25084 пользователям нравится сайт social.dnpmag.com