Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Don't Panic Magazine»
Вы хотите запомнить сайт «Don't Panic Magazine»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Только без паники!

5 главных упражнений, которые уберут пивной живот

развернуть

Пивной живот – это бич современного мира, поражающий, к ужасу этих несчастных, даже тех, кто пиво пьет в умеренных количествах или не пьет совсем. А все потому, что в образовании пивного живота кроме пива принимают участие еще несколько факторов. Причинами становятся и малоподвижный образ жизни, и переедание, и все ухудшающийся с возрастом обмен веществ.

Так как же избавиться от этого смертельно надоевшего спутника жизни? В первую очередь, конечно, нужно полностью пересмотреть свой рацион, убрав из него все вредные продукты и сведя потребление пива к минимуму. А вместе с этим, вам будет необходимо ежедневно выполнять целый комплекс спортивных упражнений. О самых эффективных из них мы расскажем в данном материале.

  • 5 главных упражнений, которые уберут пивной живот

    Повороты туловища

    Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты прямо перед собой. Слегка согните колени и начинайте выполнять повороты корпусом влево и вправо. Нижняя половина туловища при этом должна оставаться неподвижной. Можно усложнить это упражнение, начав при поворотах сгибать противоположную направлению движения ногу в колене. Делайте по 10-15 поворотов в каждую сторону.

  • 5 главных упражнений, которые уберут пивной живот

    Скручивания

    Лягте на спину и заведите согнутые в локтях руки за голову. Теперь согните ноги в коленях, плавно оторвитесь головой и плечами от пола и достаньте подбородком до коленей. Также плавно вернитесь в исходное положение. Начните с 10 скручиваний и постепенно увеличивайте их количество. Усложните данное упражнение, в момент сгибания подтягивая колени навстречу голове.

  • 5 главных упражнений, которые уберут пивной живот

    Напряжение / расслабление мышц живота

    Это упражнение хорошо тем, что его можно выполнять где угодно: дома, на работе, стоя в общественном транспорте. На вдохе резко втяните живот, напрягая мышцы брюшного пресса, на выдохе максимально расслабьте. 4 подхода в день по 10 раз в каждом уже через две недели дадут заметный результат, сделав ваш живот гораздо стройнее.


Источник →

Опубликовано 06.08.2018 в 14:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
John Kylchik
John Kylchik Главный 19 июня, в 19:19 Важно добавить, что сначала похудеет  лицо. Точнее "выступит череп", а потом уже, через 4-6 месяцем может худоба и до живота дойдет. Текст скрыт развернуть
0
Василий С.
Василий С. Главный 20 июня, в 22:13 Всё верно: надо меньше жрать! И меньше жрать пива!)))
Текст скрыт развернуть
0
Виктор Березин
Виктор Березин 14 мая 15, в 16:57 да пригодится Текст скрыт развернуть
0
Сарказм //
Сарказм // 6 ноября 16, в 01:35 Аффтар - ты сам проверял свои советы на практике? Ты убедился, что они работают?
Так вот аФФтар - йадку хлебани и утрись.
Прежде всего - вообще пиво забудь и жрать только 8 раз за сутки (каждый раз по 100 грамм еды - без угдеводов и жиров) ,а упражнения - утренняя пробежка - трусцой 5 км и простые гимнастические упражнения, после 1 месяца - накачка пресса и усиление общих нагрузок - 2 месяца - живота нет.- сам на себе проверил - весил 120 кг при росте 182 см обхват живота 1 м 20 см, груди 1м 34 см - теперь вес 89 кг и обхват живота 88 см - это правда, за год. Но нагрузка щадящая и возраст мой 59 лет.
Так-то аффтар - про йадок не забуттттТТТТь
Текст скрыт развернуть
30
Василий С.
Василий С. Сарказм // 20 июня, в 22:14 Ух ты! Молодец, мужик!!!!!!
Текст скрыт развернуть
0
Сергей Ужегов
Сергей Ужегов 6 ноября 16, в 10:46 интересно Текст скрыт развернуть
1
Комментарий удалён.
Комментарий удалён.
Велена Филатова
Велена Филатова <Удалённый пользователь> 6 декабря 16, в 22:20 И пиво жрать не прекратите Текст скрыт развернуть
4
Комментарий удалён.
Павел Михайлов
Павел Михайлов 7 декабря 16, в 00:17 жирок вокруг пупка и по бокам эти упражненеия не уберут.. Текст скрыт развернуть
3
Vladimir Comlev
Vladimir Comlev 8 июля 17, в 14:48 Что хотел написать ,, специалист по уборке " .... ! ? ? Текст скрыт развернуть
0
Андрей
Андрей 21 сентября 17, в 10:38 пиво само по себе скорее всего на рост живота не влияет )) вот то, что алкоголь пробуждает аппетит - это, да.
Т.е., если питаться одним пивом, то живот вряд ли отрастет ))))
Текст скрыт развернуть
3
Michael Shap
Michael Shap 10 февраля, в 17:44 Не пивной живот, а Зеркальная болезнь, когда свой член-корреспондент возможно увидеть только в зеркале. Текст скрыт развернуть
0
Виталий
Виталий 21 мая, в 09:39 Остальные 2 упражнения наверно бег и плаванье? Какая та недосказанность в сюжете Текст скрыт развернуть
0
Вадим Лебедев
Вадим Лебедев 19 июня, в 14:41 Верное средство - ВОДКА!  2-3 недельки прокапываете(по 2-3 флакона в день) - не только живот пропадает...  :) Текст скрыт развернуть
1
Андрей Кокорин
Андрей Кокорин 19 июня, в 18:36 И здоровье, вместе с этим рецептом пропадет на долго. Текст скрыт развернуть
0
alex
alex 19 июня, в 23:15 До пяти считать разучились, советчики? Текст скрыт развернуть
2
Владимир Васильев
Владимир Васильев 21 июня, в 00:04 Да, уж! До пяти сосчитать тяжело ,сосетчик только до трёх моГЁт... Текст скрыт развернуть
0
Жан Вальжан
Жан Вальжан 7 августа, в 13:39 Надо не пиво пить, а водку.Запоями минимум три недели. На последние бухать, так что бы на закуску денег не оставалось. Ни какого живота не будет. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 40
Под Калифорнией обнаружили с&hellip;

Под Калифорнией обнаружили супервулкан

20 авг, 12:09
+1 0
Ученые измерили, как быстро &hellip;

Ученые измерили, как быстро распространяется смерть по телу

14 авг, 10:44
0 0
Копейка: легенда Советского Союза

Копейка: легенда Советского Союза

14 авг, 11:09
0 0
Правда о Древнем Риме, котор&hellip;

Правда о Древнем Риме, которую ученым открыл мусор

14 авг, 10:10
0 0
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

Сергей
*
Сергей Кто на самом деле был на Луне первым
Искандер Калибров
Дмитрий Самойленко
Леонид Орлов
Александр Степанов
А смотреть-то что?
Александр Степанов Медведь-убийца напал на 11-летнего мальчика, смотрите сами что было дальше!
Рубингранат Кагор
Кроме Незнайки, Пончика и Мюнхаузена.
Рубингранат Кагор Кто на самом деле был на Луне первым
Рубингранат Кагор
Рустам Дугоев
Nikolay Kulikovsky
владимир есипов

Аудитория

22335 пользователям нравится сайт social.dnpmag.com