Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Don't Panic Magazine»
Вы хотите запомнить сайт «Don't Panic Magazine»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Только без паники!

5 главных упражнений, которые уберут пивной живот

развернуть

Пивной живот – это бич современного мира, поражающий, к ужасу этих несчастных, даже тех, кто пиво пьет в умеренных количествах или не пьет совсем. А все потому, что в образовании пивного живота кроме пива принимают участие еще несколько факторов. Причинами становятся и малоподвижный образ жизни, и переедание, и все ухудшающийся с возрастом обмен веществ.

Так как же избавиться от этого смертельно надоевшего спутника жизни? В первую очередь, конечно, нужно полностью пересмотреть свой рацион, убрав из него все вредные продукты и сведя потребление пива к минимуму. А вместе с этим, вам будет необходимо ежедневно выполнять целый комплекс спортивных упражнений. О самых эффективных из них мы расскажем в данном материале.

  • 5 главных упражнений, которые уберут пивной живот

    Повороты туловища

    Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты прямо перед собой. Слегка согните колени и начинайте выполнять повороты корпусом влево и вправо. Нижняя половина туловища при этом должна оставаться неподвижной. Можно усложнить это упражнение, начав при поворотах сгибать противоположную направлению движения ногу в колене. Делайте по 10-15 поворотов в каждую сторону.

  • 5 главных упражнений, которые уберут пивной живот

    Скручивания

    Лягте на спину и заведите согнутые в локтях руки за голову. Теперь согните ноги в коленях, плавно оторвитесь головой и плечами от пола и достаньте подбородком до коленей. Также плавно вернитесь в исходное положение. Начните с 10 скручиваний и постепенно увеличивайте их количество. Усложните данное упражнение, в момент сгибания подтягивая колени навстречу голове.

  • 5 главных упражнений, которые уберут пивной живот

    Напряжение / расслабление мышц живота

    Это упражнение хорошо тем, что его можно выполнять где угодно: дома, на работе, стоя в общественном транспорте. На вдохе резко втяните живот, напрягая мышцы брюшного пресса, на выдохе максимально расслабьте. 4 подхода в день по 10 раз в каждом уже через две недели дадут заметный результат, сделав ваш живот гораздо стройнее.


Источник →

Опубликовано 21.05.2018 в 09:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Vladimir Алтаец
Vladimir Алтаец 13 мая 15, в 14:38 Все 5. http://vasi.net/community/jeto_interesno/2015/05/13/5_glavny... Текст скрыт развернуть
0
Комментарий удалён.
zherdev.alexander-jerdev Жердев
zherdev.alexander-jerdev Жердев 13 мая 15, в 16:33 Главное - движение. При активном движении вы не сможете переедать,а пиво никак не повлияет на живот. Текст скрыт развернуть
5
Liubov Vassileva
Liubov Vassileva zherdev.alexander-jerdev Жердев 20 сентября 17, в 21:29 Ну какое движение с пивным животом.Я работала с одним собственником такого живота,он ел 6 раз в день и живот ходил гордо перед ним.Он согнуться не мог,не то,что двигаться.Основное движение из столовой на кухню. Текст скрыт развернуть
0
Ольга Шипоренко (Шабанова)
Ольга Шипоренко (Шабанова) 13 мая 15, в 18:43 Будем дышать хором :-), животик есть небольшой и без пива... Текст скрыт развернуть
0
Владимир Акулов
Владимир Акулов Ольга Шипоренко (Шабанова) 10 мая 17, в 01:23 Если у женщины животик, - это выглядит очень несексуально для мужчин…
Кажется, что она …беременна от …другого…
*Кукурузинка * сразу - на *полшестого*…
Текст скрыт развернуть
-1
Людмила милая
Людмила милая Владимир Акулов 21 мая, в 17:11 не сваливай свою "кукурузинку" вялую на женщин с животиком ! Просто твоя судьба такая вялая !!! Текст скрыт развернуть
0
Главный
Главный 13 мая 15, в 19:35 Все что вы добьетесь этими упражнениями это хорошее времяпровождение с обильным потовыделением. Если будете так продолжать хотя бы неделю, то укрепите мышцы живота. На пивной живот это никак не повлияет. Меньше он не станет ни на сантиметр!!!! Для того , чтобы убрать пивной живот нужно просто сократить прием пищи до 1/3 суточного от того, что был ранее. Пивной живот уйдет за 4-6 месяцев. Далее необходимо поддерживать такое состояние приемом пищи 2/3 от того что было раньше и привыкунть этому ограничению приема объема пищи. Физические нагрузки и упражнения только в плюс, но чисто только они в похудении БЕСПОЛЕЗНЫ!!!! Текст скрыт развернуть
18
Виктор Березин
Виктор Березин 14 мая 15, в 16:57 да пригодится Текст скрыт развернуть
0
Сарказм //
Сарказм // 6 ноября 16, в 01:35 Аффтар - ты сам проверял свои советы на практике? Ты убедился, что они работают?
Так вот аФФтар - йадку хлебани и утрись.
Прежде всего - вообще пиво забудь и жрать только 8 раз за сутки (каждый раз по 100 грамм еды - без угдеводов и жиров) ,а упражнения - утренняя пробежка - трусцой 5 км и простые гимнастические упражнения, после 1 месяца - накачка пресса и усиление общих нагрузок - 2 месяца - живота нет.- сам на себе проверил - весил 120 кг при росте 182 см обхват живота 1 м 20 см, груди 1м 34 см - теперь вес 89 кг и обхват живота 88 см - это правда, за год. Но нагрузка щадящая и возраст мой 59 лет.
Так-то аффтар - про йадок не забуттттТТТТь
Текст скрыт развернуть
26
Сергей Ужегов
Сергей Ужегов 6 ноября 16, в 10:46 интересно Текст скрыт развернуть
1
Комментарий удалён.
Комментарий удалён.
Велена Филатова
Велена Филатова <Удалённый пользователь> 6 декабря 16, в 22:20 И пиво жрать не прекратите Текст скрыт развернуть
3
Комментарий удалён.
Павел Михайлов
Павел Михайлов 7 декабря 16, в 00:17 жирок вокруг пупка и по бокам эти упражненеия не уберут.. Текст скрыт развернуть
3
Vladimir Comlev
Vladimir Comlev 8 июля 17, в 14:48 Что хотел написать ,, специалист по уборке " .... ! ? ? Текст скрыт развернуть
0
Андрей
Андрей 21 сентября 17, в 10:38 пиво само по себе скорее всего на рост живота не влияет )) вот то, что алкоголь пробуждает аппетит - это, да.
Т.е., если питаться одним пивом, то живот вряд ли отрастет ))))
Текст скрыт развернуть
1
Michael Shap
Michael Shap 10 февраля, в 17:44 Не пивной живот, а Зеркальная болезнь, когда свой член-корреспондент возможно увидеть только в зеркале. Текст скрыт развернуть
0
Виталий
Виталий 21 мая, в 09:39 Остальные 2 упражнения наверно бег и плаванье? Какая та недосказанность в сюжете Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 31
Как устроена легендарная финка НКВД

Как устроена легендарная финка НКВД

23 май, 15:08
+16 6
Лестница мертвецов: самое жу&hellip;

Лестница мертвецов: самое жуткое место Второй мировой войны

25 май, 13:50
+5 3
Безбашенный медоед: зверь, к&hellip;

Безбашенный медоед: зверь, которого боится даже лев

21 май, 09:45
+2 1
АПС: любимый ствол бандитов &hellip;

АПС: любимый ствол бандитов и спецслужб

23 май, 09:12
+2 1
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

почтальон
ДРАКОША ДРАКОНЫЧ
И потом выяснится, что он угнанный!
ДРАКОША ДРАКОНЫЧ Что нужно знать, покупая автомобиль б/у
Вадим ТМ
Саша Чигарев
Ирина Ракша
Дмитрий Танцюра
Под бойцов а неширокой костью .
Дмитрий Танцюра А-545: Калашников уходит на пенсию
Александр Фишкин
Что, попробовал? )))
Александр Фишкин 5 способов открыть дверь без ключа
Путник
Путник
Владислав Малиновский

Аудитория

21187 пользователям нравится сайт social.dnpmag.com