Последние комментарии

  • Кот Вазилио17 июля, 9:26
    Имя аВтора посмотрите и все станет на своё местоСолдаты, которых не брали в плен во Вторую Мировую
  • Кот Вазилио17 июля, 9:16
    Исходя из твоих комментариях образоФание ты получил в колхозе у дояркеСолдаты, которых не брали в плен во Вторую Мировую
  • Кот Вазилио17 июля, 9:13
    Для дебилов как ты, даСолдаты, которых не брали в плен во Вторую Мировую

Упражнения морпехов, которые создают бойца за месяц

Примерно с начала 2000-х годов армии мира начали внедрять множество новых подходов для повышения эффективности бойцов. Вместо общих упражнений на развитие грубой силы пришел тщательно проработанный тренинг, направленный на повышение уровня выносливости и стойкости солдата, вынужденного выживать в тяжелейших полевых условиях.

Хотите прийти в форму максимально быстро? Выдержите всего месяц по программе, разработанной специально для «Морских котиков». 

  • Бег

    Выносливость является самым важным параметром настоящего бойца. Что толку в силе, если хватает ее ненадолго? Американские морпехи бегают каждый день. Эффективнее всего считается бег на средние дистанции: 45 минут, с темпом примерно в 7 минут за километр.

  • Силовой тренинг

    Силовой тренинг спецназовца продолжается четыре дня в неделю. Каждая из основных групп мышц разрабатывается по отдельности, дополняемая упражнениями на пресс.

  • Грудь

    ОтжиманияЖим лежаОтжимания на брусьяхБоковые разведения с гантелями лежа на скамьеПуловеры

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх