Don't Panic Magazine

41 098 подписчиков

Свежие комментарии

  • Татьяна Браун
    Как это ничего делать не умеет? А ныть, как этот якобы "иванов"?Как воры ищут зап...
  • Naftis Ploiarhos
    Наши подлодки в любой точке ломают лед и выходят -техника !!!Эндьюранс: обрече...
  • Леонид
    Ржу... Редчайшим с хрена ли ППД стал? В производстве был с 34 по 42 годы, так что наклепали его модификаций по самое ...ППД-40 в руках у ...

Тренировка дровосека

Мы много раз писали о тренировках, которые удобно выполнять в тренажерном зале. Пора поговорить и о тех, для которых, напротив, нужен свежий воздух. Выбирайтесь в ближайший лес, прихватив с собой топор и непреклонное желание стать лучше: сегодня в нашей программе классический воркаут дровосека, способный прокачать абсолютно все мышцы уставшего от длинного отдыха тела. 

  • Тренировка дровосека

    Глубокое дыхание

    Начните свою тренировку с дыхательных упражнений: они очистят ум от лишних мыслей и насытят кровь кислородом для активной деятельности, которой вы вот-вот займетесь. Медленно вдохните свежий лесной воздух через нос, представьте, как он проходит глубоко в легкие. Дыхание будет правильным, если ваш живот двигается, а грудь и плечи остаются на месте.

  • Тренировка дровосека

    Хайкинг

    Хайкинг — основа тренировки лесоруба. Он ведь не остается на одном месте, а постоянно передвигается по сложному, наполненному препятствиями маршруту. Устройте себе получасовую прогулку, взяв хороший, уверенный темп. Вы можете практиковать легкий бег в перерывах между упражнениями — тогда ваша тренировка превратится в интервальную.

  • Тренировка дровосека

    Приседания с бревном

    Приседания задействуют всю нижнюю часть тела, а приседания с утяжелением настолько повысят ваш метаболизм, что вы будете терять вес спустя еще неделю после тренировки.

    Найдите подходящее по весу бревно (не жалейте себя) и поднимите его на уровнь груди, держа на сгибе локтей. Такие приседания обеспечат максимальную нагрузку мышцам ягодиц и квадрицепсам.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх