Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «Don't Panic Magazine»
Вы хотите запомнить сайт «Don't Panic Magazine»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Только без паники!

5 физкульт нормативов , которыми должен владеть каждый

развернуть

В 1926 году, один из первых энтузиастов силового спорта и просто уверенный в себе парень, Эрл Лидерманн создал книгу, под названием «Выносливость». Кроме всего прочего, Эрл выделял одну главную мысль трактата: каждый мужчина должен быть физически способен спасти хотя бы свою жизнь в критической ситуации. Лидерманн установил несколько показателей, которые указывают — пригоден ли человек к этой задаче. Ничего сверхъестественного тут нет: никто не требует драки с акулами и борьбы за звание Мистер Планета. К сожалению, многие современные парни не могут взять и эту невысокую планку, поставленную почти целый век назад. Итак, настоящий мужчина должен уметь: 

  • 5 физкульт нормативов , которыми должен владеть каждый

    Быстро бегать

    Спринт станет отличной практикой каждому, кто всерьез воспринимает красоту своего тела. Резкий рывок при старте и максимальная скорость на всем протяжении дистанции (ста или двухсот метров вполне хватит) задействует почти все мышцы. В идеале, тренировку лучше проводить интервально, перемежая участки стандартной скорости резкими ускорениями.

  • 5 физкульт нормативов , которыми должен владеть каждый

    Перепрыгивать препятствия 

    Бег с препятствиями — довольно сложный вид спорта. Тут приходится не только следить за скоростью противника, но и своевременно аккумулировать все силы для резкого прыжка через очередной барьер. Тренировки стоит включить в свою еженедельную программу: бег с препятствиями сделает ваши ноги сильными, разгонит метаболизм и значительно разовьет выносливость.

  • 5 физкульт нормативов , которыми должен владеть каждый

    Подтягиваться

    Мы уже не раз писали о пользе самых обычных подтягиваний — но от этого упражнение свою силу не потеряло. Эрл Лидерманн считал, что каждый мужчина должен уметь подтянуться хотя бы 15-20 раз: такое количество подтягиваний, выполняемых в три подхода на каждой тренировке, станет отличным бустом для развития сильных и широких плеч.

 


Источник →

Опубликовано 06.06.2017 в 09:17

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Белый медведь превратил обыч…

Белый медведь превратил обычный поселок в территорию охоты. Смотрите сами, что он сделал дальше!

20 фев, 14:36
+35 14
Европа в панике: страны накр…

Европа в панике: страны накроет волна холода из России

21 фев, 09:18
+23 4
Насколько велик космос на са…

Насколько велик космос на самом деле: обнародованы результаты эксперимента ученых

23 фев, 15:01
+19 2
5 признаков скорого инфаркта…

5 признаков скорого инфаркта: как тело предупреждает об угрозе смерти

19 фев, 14:43
+18 0
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

Олег Абинский
Гендриетта Удокией LANAZAJZEW
Виктор Фёдоров
Виктор Фёдоров
Антон Сибиряк
Просто Мария Коханова
сергей
egor
Владимир Константинович
Василий
А. Беляев отдыхает...
Василий Почему люди на самом деле не летают на Луну: пугающая правда

Аудитория

20088 пользователям нравится сайт social.dnpmag.com