Don't Panic Magazine

41 232 подписчика

Свежие комментарии

  • Вадим Белецкий
    Всё, что написано ранее, во-многом, конечно, верно, что говорить, однако, не более того! Главная причина совершенно в...Ту-334: почему не...
  • Van Van
    Никаких свидетельств о результативности теста ))) ! Dermo all this tests!Удивительная исто...
  • Iness Aartee
    Врачам объясните, которые не лечат, но и думать не хотят вылечат одна плата, облегчил состояния другая, а есло вообще...Эти виды боли нел...

Как сесть на шпагат за 30 дней

Развить гибкость можно почти в любом возрасте. И времени тренировки потребуют не так уж много. На полный продольный шпагат можно и вовсе сесть всего за 30 дней.

01

Перед началом растяжки обязательна разминка. Несколько приседаний, моих ногами, вращение бедрами — все это поможет избежать нежелательных последствий. 

55

Каждый день рассчитан на выполнение трех-четырех несложных упражнений. Потянутся к ногам сидя способен даже самый негибкий человек. При продольном полушпагате в работу включатся мышцы спины и внутренние поверхности бедер. 

340

Двойные скручивания и выпады вперед тоже несложны. Главный залог успеха — регулярность упражнений и медленное их выполнение. 

Продольный шпагат наиболее простой вид шпагата. Несмотря на это, кидаться «грудью на амбразуру» с первых же занятий не нужно. Новичку обязательно стоит начинать с максимально простых упражнений — связки нужно беречь.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх