Don't Panic Magazine

41 267 подписчиков

Свежие комментарии

  • Сидор Нездиймынога
    Ну. во-первых, за методу однодневного голодания японский врач получил Нобелевскую премию по медицине. А во вторых, ни...Дневное голодание...
  • Александр
    Сила есть ,ума не надо.Истина.Самые сложные арм...
  • Владимир Соколов
    не для того они такой закон приняли))что бы сразу отказаться.Мужчина пошел в д...

Зарядка ГРУ: спецметод проработки тела за 3 минуты

Физическая подготовка сотрудников ГРУ значительно отличается от того, чем привыкли заниматься даже профи боевых искусств. В первую очередь спецназовцы ценят быстрые, эффективные тренировки, благодаря которым мышцы всего тела приходят в тонус за 3-4 минуты.

01

Вес и сила ценятся ГРУшниками меньше, чем более прикладные в боевых условиях качества: резкость, силовая выносливость и быстрота. На этом и строится база тренировки.

02

Вместо того, чтобы тратить время на бесконечные упражнения с отягощением, спецназовцы чаще работают с собственным весом.

Упражнения выполняются на максимальной скорости и с максимальной амплитудой. В первые дни будет наверняка непросто, но затем организм адаптируется и следующие нагрузки пойдут уже гораздо легче.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх
,,