Популярные публикации

Последние комментарии

  • Россиянин .20 февраля, 16:27
    У нас в Госдуме одни инопланетяне сидят. Другие инопланетяне в правительстве. Третьи в Совете федерации. Ну а четверт...Инопланетные расы, которые могут присутствовать на нашей планете
  • Liudmila Kosteley (Моисеева)20 февраля, 15:31
    http://slonimsmc.grodno.by/museum/Histori%20med/VSE%20LUDI%20new/Deni.htmСмерти не существует: пугающая правда от американских ученых
  • Liudmila Kosteley (Моисеева)20 февраля, 15:28
    Вот именно, чтобы всё написать, это потребуется много времени и места, а в интернете много не читают, выхватывают осн...Смерти не существует: пугающая правда от американских ученых

Как поставить идеальный удар

Правильный удар — особое умение, которое отрабатывается профессиональными боксерами годами. Выглядит просто, но на деле вам придется потратить немало времени, чтобы научиться бить идеально: мощно и без ущерба собственным рукам. 

  • Положение рук

    В первую очередь нужно понять, как правильно ставить руки.

Обычно удар наносится всем весом — плечи подняты, кулак и предплечье образуют прямую линию. Центр нагрузки приходится на костяшки среднего и указательного пальца.

  • Первый этап

    Отработка техники очень важна. Бейте медленно, тщательно следите за каждым движением. Лучше всего работать перед зеркалом, чтобы не только чувствовать, но и видеть удары. Не торопитесь: мышечная память сильна и каждую ошибку впоследствии придется исправлять ценой немалых усилий.

  • Инвентарь и разминка

    Если вы ставите удар самостоятельно (честно говоря, мы этого делать не рекомендуем, гораздо продуктивнее будет начать занятия с тренером), то вам потребуется определенный начальный инвентарь: бинты, перчатки, груша, зеркало. Не приступайте к работе без хорошей разминки — нагрузка будет интенсивной и потребует от тела гибкости и ловкости.

    •  

    Источник ➝
    ТренингбоксударПерчаткинокауткак поставить удартренировка
    0
    0

    Популярное

    ))}
    Loading...
    наверх