На каждого человека, вступившего на тропу здорового образа жизни и прикупившего для этой цели себе персональный фитнес-трекер, с дисплея устройства моментально набрасывается куча цифр, разобраться в которой сможет разве что отличник медицинского факультета. Чтобы вам не пришлось гадать, что это за параметр и за что он в ответе, мы составили гид по основным показателям спортивных помощников.
Качаем мозг вместе с телом!Частота сердечных сокращений
Что это? Количество ударов сердца в минуту
Почему это важно? Нормальная ЧСС помогает организму увеличить отдачу от ночного отдыха, снизить уровень стресса и обеспечивает планомерное сжигание калорий. Как измеряется? Измеряется в ударах в минуту и варьируется в зависимости от комплекции. Более точным измерителем является обычное ЭКГ, считывающее электрическую активность в районе сердца, а оптические датчики в браслетах или напальчниках, которые отслеживают кровоток, — менее. Еще одним минусом оптических датчиков является то, что они не смогут считать ЧСС, если тело находится в движении относительно них. Инструменты Пульс: Basis Carbon Steel, Samsung Gear Fit, LG G Watch R, Apple Watch, Withings Pulse O2, Misfit Shine, Jawbone UP24, Fitbit Flex, Suunto Ambit3, Motorola 360 ЭКГ: Suunto Dual Comfort Belt Сон
Что это? Состояние наименьшей мозговой активности, в котором тело восполняет свои силы Почему это важно? Сон необходим для иммунных, мышечных, скелетных и нервных систем, что не позволяет относится к нему с пренебрежением. Как измеряется? Фитнес-трекеры распознают, что вы спите из-за снижения ЧСС и артериального давления, что также позволяет определить продолжительность, фазы и качество сна. Современные устройства делятся на две категории: автоматического контроля сна и с ручным режимом включения. Инструменты Автоматические: Basis Carbon Steel Ручное включение: Samsung Gear Fit, Samsung Galaxy Gear S, LG G Watch R, Fitbit Flex, Jawbone UP24, Misfit Shine, Withings Pulse O2Движение
Что это? Перемещение из одной точки в другую за счет собственных сил.
Почему это важно? Движение повышает настроение, улучшает качество сна, способствует укреплению иммунитета, не говоря уж о том, что помогает сжигать калории. Как измеряется? Все носимые устройства, отслеживающие движение, работают по принципу шагомера с тем лишь отличием, что некоторые автоматически определяют характер перемещения, а в другие нужно активировать вручную. Инструменты Распознавание движения: Basis Carbon Steel, Samsung Gear Fit, Samsung Galaxy Gear S, LG G-Watch R, Apple Watch, Apple Watch, Motorola 360 Ручное включение трекинга: Suunto Ambit3, Jawbone UP24, Misfit Shine, Withings Pulse O2, Fitbit Flex Сожженные калории
Что это? Количество энергии, необходимое для повышения температуры одного грамма воды на 1 градус по Цельсию
Почему это важно? Калории являются универсальной валютой мира здоровья. При понимании собственной суточной нормы калорий можно рассчитывать требуемую активность и нагрузки. Как измеряется? Единственным точным на данный момент устройством, способным измерить количество сожженных калорий, является установка стоимостью порядка 30 000 долларов. Фитнес-трекеры же дают эту информацию с погрешностью примерно в 10%, исходя из собственных алгоритмов работы и введенных пользователем данных. Инструменты Basis Carbon Steel, Samsung Gear Fit, Samsung Galaxy Gear S, LG G-Watch R, Apple Watch, Apple Watch, Motorola 360, Suunto Ambit3, Jawbone UP24, Misfit Shine, Withings Pulse O2
Свежие комментарии