Don't Panic Magazine

41 267 подписчиков

Свежие комментарии

  • Сидор Нездиймынога
    Ну. во-первых, за методу однодневного голодания японский врач получил Нобелевскую премию по медицине. А во вторых, ни...Дневное голодание...
  • Александр
    Сила есть ,ума не надо.Истина.Самые сложные арм...
  • Владимир Соколов
    не для того они такой закон приняли))что бы сразу отказаться.Мужчина пошел в д...

Встаем с постели утром: 3 упражнения перед подъемом

Ученые считают, что самые полезные упражнения делаются сразу после того, как мы проснулись утром. Еще до того, как надо вставать, они рекомендуют сделать своеобразную зарядку организма. В первую очередь, упражнения направлены на растяжку – так наше тело лучше адаптируется к дальнейшей активности. 

  • Встаем с постели утром: 3 упражнения перед подъемом

    Растяжка суставов

    Представьте, будто садитесь в позу лотоса лежа. Левую ногу закиньте за согнутую в колене правую, обхватите правое колено обеими руками. Продержитесь пять секунд, смените ногу. Повторите весь процесс пять-шесть раз.

  • Встаем с постели утром: 3 упражнения перед подъемом

    Растяжка поясничного отдела

    Сидя на постели спустите ноги на пол. Наклоняйтесь вниз, стараясь кончиками пальцев дотронуться до пола. Статика в течение пяти секунд и можете вставать.

  • Встаем с постели утром: 3 упражнения перед подъемом

    Колобок

    И самое простое упражнение, которое оказывает поистине чудодейственное воздействие на весь организм. Лежа на спине притяните колени к себе, обхватите их руками. Подержите позу секунд десять, затем сделайте секундный перерыв и повторите. Всего нужно сделать 7 подходов.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх
,,