Ошибка многих боксеров — держать кисть полураслабленной при работе на дальней дистанции. Если соперник умен, то он быстро сократит расстояние, заставив нанести удар не до конца сжатым кулаком, что может привести к травме. Костя Цзю учит, как укрепить кулак, чтобы избежать таких ситуаций.
Научиться держать кулак сжатым без напряжения мышц не так просто.
Напрягать же предплечье в течение даже минуты уже плохо, рука устает очень быстро.Поэтому нужно приучить кисть сжиматься автоматически. В каждую ладонь Костя Цзю предлагает вложить по монете, сжать их и начать работать с тенью.
Главное понять, что монетку нужно удерживать в кулаках так, чтобы не выпадала. Но сильне не сжимать — таким образом боксеры приучают себя держать кулаки постоянно наготове.
Свежие комментарии