Don't Panic Magazine

43 216 подписчиков

Свежие комментарии

  • Регина Толстоброва
    Два года назад  я пошла оформлять землю, огород возле дома. Земельный комитет послал на с сыном провести  межевание. ...Мужчина пошел в д...
  • Владимир Соловьев
    Деньги из страны грабительски вывозили разного рода ельцинские абрамовичи. Причём здесь церкви и магазины?!Мотоцикл Урал: гл...
  • Валерий Протасов
    Пирамиды как тяга человечества к величественному и высокому. От основания к вершине пирамида -самая устойчивая форма ...Откуда на самом д...

Улучшаем свое здоровье с помощью контроля дыхания

Дыхание – одна из важнейших функций нашего организма. Мы не можем представить свою жизнь без ежесекундного насыщения клеток кислородом. Взрослый человек в минуту делает от 12 до 20 вдохов и выдохов, но даже не замечает их. Самая неправильная вещь, которую мы можем сделать для своего организма – бросить такую жизненно важную функцию на произвол бессознательного. Ритм дыхания едва ли не единственный из ритмов тела, который поддается сознательной регуляции. А правильное ритмичное дыхание способствует улучшению общего самочувствия и повышает концентрацию внимания.

  • Улучшаем свое здоровье с помощью контроля дыхания

    Стрессовые ситуации

    Во время стрессовых ситуаций вы начинаете дышать часто и не глубоко, на деле, это лишь увеличивает стрессовые реакции организма. Постарайтесь замедлить дыхание до 5 вдохов в минуту, дышите мягко и естественно, не переполняя легкие кислородом. Это самый быстрый способ прекратить беспокойство.

  • Улучшаем свое здоровье с помощью контроля дыхания

    Во время бега

    Во время пробежки, не забывайте использовать и нос и рот для дыхания. Используя только нос, ваше тело рискует не получить достаточный объем кислорода. Если мышцы не получат достаточно кислорода, далеко вы не убежите.

  • Улучшаем свое здоровье с помощью контроля дыхания

    На зимней пробежке

    Холодный воздух лучше вдыхать только носом. Если вы вдыхаете холодный воздух ртом, он не успевает согреться, что вызывает сокращение дыхательных путей. Если дышать только носом для вас сложно – вы можете воспользоваться шарфом и дышать через него как обычно.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх