Don't Panic Magazine

41 139 подписчиков

Свежие комментарии

  • M T
    Это уже не в тренде! Им просто не дают гранты и не утверждают планы научных исследований уполномоченные властью "наст...Ученые показали к...
  • ИЗРАЭЛЬХЭНДС
    аффтору следовало знать что взлетная масса ту160 210тонн!Ту-160 включил фо...
  • Андрей Баканин
    Ту-160 сам по себе достаточно хорош, а будет ещё лучше, чтобы его рекламировали таким никчёмным фейком.Ту-160 включил фо...

Сбрасываем вес за 7 дней: самые эффективные упражнения

После затяжных праздников проблема лишнего веса становится особенно актуальной. Неделя оливье требует решительных мер, чтобы вновь придти в нормальную форму. На помощь приходят курсы различных упражнений – рассмотрим самые эффективные из них.

  • Сбрасываем вес за 7 дней: самые эффективные упражнения

    Что делаем

    Не всякая тренировка пойдет на пользу желающему похудеть. Дело в том, что энергию мы получаем из веществ двумя разными способами: анаэробным (реакция получения энергии не использует кислород) и аэробным (с участием кислорода). Поднятия тяжестей, приседания с утяжелением — все это нам требуется в меньшей степени. Бег, ходьба, велотренажер — в большей.

  • Сбрасываем вес за 7 дней: самые эффективные упражнения

    Сколько сжигаем

    На самой тренировке мы теряем от 200 до целой 1000 калорий. Все дело в интенсивности: никаких медленных и раздумчивых перехождений от снаряда к снаряду. Работаем сплитами и сокращаем время отдыха максимально. Кроме того, не будем забывать и об ускорении метаболизма. Активные занятия позволят худеть вам и дома, ведь организм начинает тратить на 15% больше калорий, только на поддержание себя в состоянии покоя.

  • Сбрасываем вес за 7 дней: самые эффективные упражнения

    Выбор нагрузки

    В идеале, вам нужно совмещать оба типа нагрузки, аэробную и анаэробную.

    Это работает в том случае, если требуется не только сжечь жир, но и быстро привести себя в хорошую форму. Попробуйте тренироваться не три, а четыре раза в неделю. Отдавайте предпочтение аэробным упражнениям: бегу и велотренажеру. Один день из четырех посвятите силовым тренировкам — лишними они точно не будут.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх