Don't Panic Magazine

41 125 подписчиков

Свежие комментарии

  • Олег Архипов
    Да,он прилетел на корабле Апполон Мапполон...Почему люди на са...
  • Виктор Геманов
    Велико искусство - произнося, не сказать ни слова!Власти отреагиров...
  • Алексей Андреевич
    падальщики, хищники, вредителиКак устроена волч...

10 самых важных упражнений для любой тренировки

Вам не нужна тонна оборудования, модных тренажеров и новых типов тренировок, чтобы в короткие сроки привести свое тело в форму. Фактически, любая навороченная программа основывается на все тех же базовых упражнениях, которые включают в работу все мышцы тела. Колин Ян главный тренер международной спортивной ассоциации EXOS советует делать вот эту десятку главных упражнений каждому, кто хочет создать себе красивое тело. 

  • 10 самых важных упражнений для любой тренировки

    Берпи

    Комплексное упражнение как нельзя лучше подойдет для старта тренировки. Так вы разгоните метаболизм и дадите телу понять, что сейчас придется поработать.

  • 10 самых важных упражнений для любой тренировки

    Отжимания

    Правильное выполнение этого упражнения включит в работу мышцы всего тела, а не только рук и груди. Три подхода с максимальным количеством отжиманий, потом небольшой перерыв и можно приступать к основной части программы.

  • 10 самых важных упражнений для любой тренировки

    Интервальное кардио

    Не пренебрегайте кардио даже в периоды набора массы. Становитесь на беговую дорожку до основной тренировки, если нужно набрать вес, и переходите на кардио после занятий, если собираетесь сушиться.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх