Don't Panic Magazine

42 672 подписчика

Свежие комментарии

  • Владимир
    Очень хороший аппарат, насколько я понимаю, его главная задача сближаться с чужими спутниками, подслушивать и подгляд...Россия вывела на ...
  • Евгений Арк
    Ни о чём.5 главных пистоле...
  • ВАлентина Плаксина
    Слава воздушно-космическим войскам! Слава российским ученым, инженерам!Россия вывела на ...

Как за считанные дни научиться подтягиваться с нуля: 10 секретов

Для очень многих подтягивания — одна из нелюбимых частей тренировки. Все идет еще со школьных занятий физкультуры, где учителя требовали сдавать зачеты по подтягиванию, но не давали себе труда рассказать, как нужно правильно выполнять это упражнение. Сегодня мы восполним пробел: вот 10 секретов идеального подтягивания, которые позволят вам прийти в форму максимально быстро. 

  • Как за считанные дни научиться подтягиваться с нуля: 10 секретов

    Плавное движение

    Грубейшей ошибкой будет раскачка корпуса и тела. Такой подход ничего вам (кроме неодобрительных взглядов окружающих) не принесет. Выполняйте подъем и спуск очень плавно, оставаясь в одной плоскости.

  • Как за считанные дни научиться подтягиваться с нуля: 10 секретов

    Дыхание

    Очень важно следить за дыханием на протяжении всего упражнения. Вдыхайте на подъеме (это позволит укрепить мышцы кора), выдыхайте на спуске, стараясь сделать это одновременно с распрямлением рук.

  • Как за считанные дни научиться подтягиваться с нуля: 10 секретов

    Контроль на спуске

    Распространенная ошибка — позволить своему телу просто упасть вниз под влиянием гравитации. На самом деле, гораздо эффективнее будет опускаться медленно, контролируя напряжение мышц.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх