Каждый нормальный мужик должен быть физически способен спасти себя в трудной ситуации. Никто не говорит про драки с акулами – речь про реальные вещи. Поэтому всегда важно понимать, слабак ты или все-таки что-то из себя представляешь. Для проверки сил еще в 20 веке придумали несколько простых испытаний: что интересно, многие сегодня их не могут пройти с нормальным результатом.
-
Быстро бегать
Спринт станет отличной практикой каждому, кто всерьез воспринимает красоту своего тела. Резкий рывок при старте и максимальная скорость на всем протяжении дистанции (ста или двухсот метров вполне хватит) задействует почти все мышцы. В идеале, тренировку лучше проводить интервально, перемежая участки стандартной скорости резкими ускорениями.
-
Перепрыгивать препятствия
Бег с препятствиями — довольно сложный вид спорта. Тут приходится не только следить за скоростью противника, но и своевременно аккумулировать все силы для резкого прыжка через очередной барьер. Тренировки стоит включить в свою еженедельную программу: бег с препятствиями сделает ваши ноги сильными, разгонит метаболизм и значительно разовьет выносливость.
-
Подтягиваться
Мы уже не раз писали о пользе самых обычных подтягиваний — но от этого упражнение свою силу не потеряло.
Эрл Лидерманн считал, что каждый мужчина должен уметь подтянуться хотя бы 15-20 раз: такое количество подтягиваний, выполняемых в три подхода на каждой тренировке, станет отличным бустом для развития сильных и широких плеч.
Свежие комментарии