Кубики пресса накачать довольно сложно. Тут важна регулярность упражнений. Если делать по 100 повторений на пресс в день, то позитивные изменения затронут все тело.
Дело в том, что пресс существует не только для красоты, как думают многие. Эта прямая мышца (она пересекается волокнами, что и формирует те самые кубики) поддерживает внутренние органы, помогает держать ровной спину и стабилизирует все тело.
100 повторений в день не так много для большой мышцы. Поэтому важно распределить нагрузку на разные упражнения: эффективнее всего работает классический «велосипед», подъемы ног в висе и скручивание с роликом.
Спустя примерно месяц регулярных тренировок появятся первые результаты. Во-первых, начнут быть видны те самые вожделенные кубики. Во-вторых, станет даваться проще и другая нагрузка — прямая мышца живота будет постоянно в тонусе, что поможет и в становлении правильной осанки.
Свежие комментарии