Последние комментарии

  • Natalija Osminina25 марта, 22:33
    А можно поинтересоваться поконкретнее: какой именно "бред"? Изложите весь список, пожалуйста))) По пунктам. А я Вам п...Путь в четвертое измерение оказался ужасной ловушкой: ученые всего мира бьют тревогу
  • Leo-khovanov Хованов25 марта, 22:22
    Иногда представляется, существуй потусторонний мир в который не верю, хоть и крещёный, обшманала бы меня по соседски ...Негласные правила советских и немецких солдат
  • cap Казыханов25 марта, 21:55
    Но ведь для того чтобы понять в трехмерном пространстве форму предмета, нам необходимо два источника света, посланные...Путь в четвертое измерение оказался ужасной ловушкой: ученые всего мира бьют тревогу

Как сесть на шпагат за 2 недели

Многие не могут сесть на шпагат годами, неправильными упражнениями травмируя связки. Добиться успеха можно всего за 2 недели: нужно только тренироваться по методике чемпиона по кикбоксингу Дмитрия Полосенко.

1

Комплекс упражнений начинается с обязательных наклонов вперед. Так проще и эффективнее всего размять спину, растянуть заднюю часть ног.

2

Особое внимание нужно уделить подколенной связке. Растянуть ее сложнее всего — тут лучше будет поработать с тренером. Тяга к пятке корпуса эффективна, но менять упражнения нужно каждые несколько дней.

В целом весь комплекс сложным не назовешь. Вот только делать его нужно каждый день, с утра и вечером. Постоянная нагрузка даст о себе знать уже к третьему-четвертому дню, а через пару недель шпагат, по меньшей мере продольный, проблемой не будет.

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх