Последние комментарии

  • Сергей Сычёв17 сентября, 15:17
    Не против иногда выпить пивка!!! НО, в последнее время начал замечать: после употребления пива (литр примерно), тянет...Почему нужно пить пиво: ученые признали его самым полезным в мире напитком
  • владимир шекунов17 сентября, 15:16
    Один мужик по рекомендации врачей бросил пить водку и пил каждый день пиво, дозу не знаю. Но результат печален - поме...Почему нужно пить пиво: ученые признали его самым полезным в мире напитком
  • вага карлито17 сентября, 15:08
    Я по молодости  пил пиво разумно и к тому же  его натурального то было немного!Не успевали делать ибо очереди  были п...Почему нужно пить пиво: ученые признали его самым полезным в мире напитком

8 лучших упражнений на укрепление силы воли

Есть ли способ укрепить свою силу воли? Этот вопрос занимал множество исследователей человеческой психологии. Проведя многочисленные эксперименты, они выяснили, что сила воли работает наподобие мышц нашего тела: она устает от чрезмерных усилий и ей требуется время на восстановление.

И, подобно мышцам, силу воли можно натренировать, применяя правильную методику.

Естественно, это будет трудная задача, как и любая другая, требующая усилий над собой. Многие из представленных ниже упражнений не рекомендуется делать одновременно. Но выбрав одно из них и превратив в привычку, вы сможете серьезно увеличить свой волевой потенциал. И достигать долгосрочных целей станет значительно легче. 

  • 10 минут медитации

    Медитация дает вашему мозгу возможность сосредоточиться на цели и не поддаваться сиюминутным искушениям. Исследования показывают, что всего после 2-3 дней практики медитации по 10 минут в день, вашему мозгу уже будет легче концентрироваться, у вас появится больше энергии. К тому же вы станете более устойчивым к разного рода стрессам.

  •  Работа над осанкой

    Просто корректируйте свою осанку каждый раз, когда замечаете, что сутулитесь. Звучит просто, но чтобы постоянно сидеть с прямой спиной, приходится делать над собой волевое усилие. Каждый раз, выпрямляя спину, вы тренируете свою силу воли.

  • Пользуйтесь «неведущей» рукой

    Здесь работает такой же принцип, что и в предыдущем упражнении. Наш мозг привык пользоваться ведущей рукой, поэтому требуется сила воли, чтобы использовать другую руку. Для начала, выберите время дня, в течение которого вы будете манипулировать неведущей рукой. Часа в день будет вполне достаточно для появления ощутимого результата.

 

Источник ➝
'

Популярное

))}
Loading...
наверх