Последние комментарии

  • Идалия Шевцова - Урсатий
    Голь на выдумку хитра, русские живут похуже, чем другие, поскромнее что ли, отсюда мудреют быстрее, чтобы лучше прожи...Бревно на танке: смекалка русских инженеров
  • Дмитрий Маркин
    Какой факт? Фотография? Так есть такая, только вот что она вам может доказать? Любая фотография вам ничего не докажет...Земля плоская: американцы доказали самую странную теорию заговора
  • Идалия Шевцова - Урсатий
    Человек вначале любопытствует, а потом соображает...Найденного клада хватило бы на квартиру, но черный копатель разбил находку

Что происходит, когда делаешь планку каждый день

Упражнения с собственным весом действительно помогают привести тело в форму. Одно из самых простых и самых действенных упражнений такого типа — обыкновенная планка. Выполнение его занимает минимальное количество времени и дает отличный результат в очень короткие сроки.

1

Основная часть нагрузки в планке ложится на мышцы кора, обеспечивающие правильную осанку и поддержку внутренних органов.

Ежедневные три-пять минут планки позволят увидеть первые успехи уже в конце первой недели занятий.

2

Как и все статические упражнения, планка значительно повышает уровень метаболизма. Калорий при выполнении планки сжигается больше, чем при классических скручиваниях и подъемах туловища.

Ежедневная зарядка с планкой повысит стрессоустойчивость. Правда, «перестаивать» в планке не стоит: упражнение дает серьезную нагрузку на нервную систему — если перегнуть палку, то результат получится обратный.

 

Источник ➝

Популярное в

))}
Loading...
наверх