Последние комментарии

  • Дмитрий22 июля, 17:59
    Не пишите херни! У американов на кармане этих купюр на порядки больше, что-то не слышно о разбогатевших.Обычный доллар на вес золота: серийный номер на купюре может принести состояние
  • Виктор Петрович Казанцев Виктор22 июля, 17:06
    Когда американцы после Перл-Харбор собрали эскадру чтобы отомстить японцам, что произошло с эскадрой. На пути в Япони...Может ли флот России затопить авианосец США
  • Koshak ***22 июля, 16:56
    Пособие домушникам?5 способов открыть дверь без ключа
  1. Блоги

Что происходит, когда делаешь планку каждый день

Упражнения с собственным весом действительно помогают привести тело в форму. Одно из самых простых и самых действенных упражнений такого типа — обыкновенная планка. Выполнение его занимает минимальное количество времени и дает отличный результат в очень короткие сроки.

1

Основная часть нагрузки в планке ложится на мышцы кора, обеспечивающие правильную осанку и поддержку внутренних органов.

Ежедневные три-пять минут планки позволят увидеть первые успехи уже в конце первой недели занятий.

2

Как и все статические упражнения, планка значительно повышает уровень метаболизма. Калорий при выполнении планки сжигается больше, чем при классических скручиваниях и подъемах туловища.

Ежедневная зарядка с планкой повысит стрессоустойчивость. Правда, «перестаивать» в планке не стоит: упражнение дает серьезную нагрузку на нервную систему — если перегнуть палку, то результат получится обратный.

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх