Последние комментарии

  • Альбина Колесникова21 августа, 8:19
    Почему мошенников не отлавливают и не наказывают ? ведь мошеничество это преступлениеМужчина пошел в домуправление за справкой и узнал, что квартира уже не его: новый способ мошенников
  • Мария Кулакова21 августа, 8:17
    Ну да-да-да, конечно, и кирпич обязательно на голову упадёт... :) :) :) :) :)   А кто-то просто пишет завещание заран...Мужчина пошел в домуправление за справкой и узнал, что квартира уже не его: новый способ мошенников
  • ЮРИЙ юрий21 августа, 8:08
    вы это бабке 80 летней в москве расскажите и многим другим которых вывезли в лачуги за 100 километр.закон должен защи...Мужчина пошел в домуправление за справкой и узнал, что квартира уже не его: новый способ мошенников

Лучшие и худшие позы для сна

Наука сна не так проста, какой кажется на первый взгляд. Слишком мало сна плохо сказывается на самочувствии, но и слишком много — тоже. Большую роль играет выбранная для сна поза: храп, изжога, морщины — малая часть неприятностей, которая ждет человека, не придающего значения правильному положению тела.

Вот несколько лучших и худших поз для сна, рекомендованных специалистами. 

  • На спине

    Плюсы

    Многие врачи согласны с тем, что эта поза — лучшая. Сон в позе шавасаны (йога бывает не только сложной, но и расслабляющей!) настоящее благо для позвоночника и шеи, поскольку спина остается прямой. Вдобавок, хороший матрас также выполняет свою работу по поддержке позвоночника. В идеале, спать нужно и без подушки тоже, чтобы оставлять шею без напряжения, в нейтральной позиции. Еще один плюс позы — косметический. Проводя ночь лицом вверх, вы избегаете лишнего контакта с подушкой, а значит и снижаете вероятность появления морщин.

  • На спине

    Минусы

    Храп. Он и апноэ проявляются гораздо чаще, если человек спит на спине. Это настолько взаимосвязано, что некоторые врачи рекомендуют спать на боку — эта поза купирует все синдромы. Когда мы спим на спине, сила тяжести заставляет язык сворачиваться у дыхательных путей, а это затрудняет дыхание. Стоит также отметить, что ровный позвоночник далеко не всегда означает хорошее качество сна.

  • На боку

    Плюсы

    На боку спит подавляющее большинство людей. Это естественная поза эмбриона и мы стараемся принять ее подсознательно. Врачи, в целом, оценивают позу положительно: если спать на левом боку, то проблемы с изжогой (если они есть) могут уйти сами собой.

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх