Последние комментарии

  • Александр
    А автору ФИОЛЕТОВО. Он болен. Заболевание называется ГРАФОМАНИЯ.Прыжок на танке на 42 метра: подвиг капитана Кульчицкого
  • Александр Каблучко
    А они подпрыгнули и сделали снимок из верхней точки. Ниндзя, все как один Корабль переваливает через цунами в открытом море
  • Александр Гусев
    "В сущности, мы могли бы сбивать дроны системами ПВО, но это означало бы начало уже серьезного военного противостояни...Почему России на под силу сбить самолет-разведчик США

Главные упражнения морпехов, которые сотворят чудо за месяц

Примерно с начала 2000-х годов армии мира начали внедрять множество новых подходов для повышения эффективности своих бойцов. Вместо общих упражнений на развитие грубой силы пришел тщательно проработанный тренинг, направленный на повышение уровня выносливости и стойкости солдата, вынужденного выживать в тяжелейших полевых условиях.

Хотите прийти в форму максимально быстро? Выдержите всего месяц по этой программе, разработанной специально для «Морских котиков». 

  • Бег

    Выносливость является самым важным параметром настоящего бойца. Что толку в силе, если хватает ее ненадолго? Американские морпехи бегают каждый день. Эффективнее всего считается бег на средние дистанции: 45 минут, с темпом примерно в 7 минут за километр.

  • Силовой тренинг

    Силовой тренинг спецназовца продолжается четыре дня в неделю. Каждая из основных групп мышц разрабатывается по отдельности, дополняемая упражнениями на пресс.

  • Грудь

    ОтжиманияЖим лежаОтжимания на брусьяхБоковые разведения с гантелями лежа на скамьеПуловеры

 

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх